比赛开始就没有什么高深技术，因为你也不是专业的，那就调整呼吸，拉大步子，这两个的节奏很重要，然后就是分配好体力，不要在弯道加速，尽全力跑完，OK了
饮食就要好合理安排，不要暴饮暴食。
赛前就要放松，让爸妈为你加油，增加你的信心。加油吧！
校运动会就要开始了,我参加的是400米,赛前这段时间我该干什么,比赛开始...
首先是要加强一下锻炼，因为400米是所有中长跑和短跑中最累的项目，它需要的不仅仅是惊人的冲刺能力，而且还需要相对的耐力，我的建议是有时间练习一下100米，会对你的比赛有所帮助。对于比赛开始怎么跑，因为四百米不像3000米5000米那样可以冲刺，也远远要比100米累的多，如有你冲刺可以的话，最好开...
400米怎么跑,马上就要开运动会了
2. 准备活动：先慢跑微热身，接着做压腿、压腰、转体等关节活动，以及30米的加速跑。整个过程应在比赛前20分钟完成，上跑道后做几次纵跳提升兴奋度，保持体温。3. 比赛技巧：比赛时，保持用嘴鼻同时呼吸，舌头顶上颚，避免凉气直吹。一开始保持较快速度，但要根据自己的能力控制在80%左右，依靠意志...
我们学校要开运动会,本人报了400米。该怎么跑呀!有什么技巧吗?
赛前训练：- 时间：约2～3个月（3～5月）- 周一：早操4000米，下午进行速度训练、摆臂练习。- 周二：200米变速跑，提高抗乳酸能力。- 周三：专项力量训练，跨步跳等。- 周四：400米测试，掌握速度节奏。- 周五：200米变速跑。- 周六：600米、300米专项耐力训练。- 周日：休息。赛前调整：- 时...
还有1个星期开运动会了400米怎么跑 是先快后慢 还是别的我这几天怎么...
首先，我们要明确一点，400米短跑是一项要求运动员在短时间内发挥出最大速度与耐力的项目。因此，在赛前一周的训练中，不仅需要关注速度的提升，同时也要注重耐力的培养。采用“先快后慢”的跑法，即起跑阶段全力冲刺，过弯道后尽可能保持高速，直至终点，是一种常见的策略。这种策略能够有效提高比赛开始...
运动会 400米 要怎么跑。
1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸...
体育节跑400米常识
以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来 另外在提几点建议: 首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高糖食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维...
月末学校举行运动会 我报了400m 这段时间应该怎么练习
自己练习高抬腿 高抬腿时 心中默数60下 第60下要冲出去（一定要快) 跑60M就够了 剩余时间多练习一下 400M比的就是爆发力 所以你不要妄想后面再加速 我可以明确的告诉你 400M一圈你要一口气冲完才有胜算的...
您好,我是初一的新生,学校运动会要参加400米跑的比赛,求高手指点,该怎 ...
】 首先在比赛前三个星期要天天跑步至少1000米，把耐力练好，注意跑步的呼吸节奏。 多练练加速跑，就是跑着跑着突然间加速跑步。 前200米尽量把步子张开来跑，后200米脚尖着地加速跑。 要练好200米冲刺的跑步，就是脚尖着地跑步。晚上下晚自习在操场上跑步。在继续拉拉韧带啊什么的，蛙跳...
我们学校要开运动会,本人报了400米。该怎么跑呀!有什么技巧吗?
一般是赛前一周，因为上一阶段的大强度训练身体可能出现疲劳，因而利用这一阶段把身体状态调到最好，同时有条件可摄入一些利于恢复的营养品。调整的训练安排如下：(一)周一 早操4000米，下午，150米X4次X2组(强度中等)。(二)周二 4000米有氧跑，200米X3次(仍以400米前200米的节奏跑)。(三)周三 ...
我要参加校运动会400米了?怎么训练呢?
400米：1.记住要挺好枪声 起跑要快速 2.开始的时候要是你自己有能力的 就跟住第一名 反正就是不要拉太远 3.200米时 就一定要跟住第一名 4.300-330米时 冲刺 看着你前面的第一名 一般在300米冲刺会比较合理 800米 1.穿比较软的鞋子 免得脚丫子起泡 那可就是很惨的 2.前400米 在5-6名...
