严重失眠怎么办？都快抑郁了，失眠很严重，持续很长时间了

Answer 1

失眠不建议吃药，因为会产生药物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。调节失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 。
三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。

Answer 2

抑郁症是非常多见的神经科疾病，患者主要表现为与客观事实并不相符的显著而明显的情绪低落、心境较差，患者可以从闷闷不乐到悲痛欲绝到悲观、绝望甚至出现自杀的倾向或者行为。抑郁症分为轻度、中度和重度，当患者出现上述症状时，建议患者就诊于神经内科，进行抑郁自评量表等相关量表的评估。当患者为轻度抑郁症时可以通过自身调整身心，配合心理医生治疗后，经过两个月左右能够恢复，但是如果是中度及以上的抑郁症，需要通过药物、心理、物理综合治疗，需要两年甚至更长的时间才能得到更好的恢复，具体的恢复时间跟患者是否配合治疗，以及治疗的期望值有关系。

Answer 3

失眠到抑 郁 这 种地步，最好 就 去看个 医生 ，让 专 业 医 生 进行治疗 。 也 可 以 尝 试 上 品 上 参 ， 人 参 提取 食 品 ，可以 固 本 培 元 ， 而 且还 没 有副 作用 。人参 最好的 功 效 就 是 安神 醒 脑 ， 意 味 着能 够 解 决精神状态问 题， 也能解 决失眠问 题。 所 以可以 选择吃 上 品 上 参 来解 决 失眠 问题。

Answer 4

正规医院就诊，锻炼身体