我今年18岁 178身高 体重195斤 155斤是标准体重怎么减肥 我不想去健身房 怎么减40斤
我今年18岁 178身高 体重195斤 155斤是标准体重怎么减肥 我不想去健身房 怎么减40斤 还有我是便秘型肥胖 吃的多拉的少 一到冬天运动全身就是刺痒 去看病 医生说正常 我全身还有小红点 一直减肥都减没效果 ，怎么办 求帮助
我吃酵素减了
你感兴趣了不
追问哦
追答我比较懒不爱运动
我的身高是178.体重195.斤想在过年之前瘦到140斤左右。请给你个减肥运 ...
这个季节要想减肥的话 首先得管住嘴 因为天气寒冷 身体要保温就会长脂肪 所以 注意保温和饮食是很重要的 早餐照常吃 中午饭量减半 晚上少吃 最好只吃一个苹果 睡前喝一小杯红酒 有助于抑制脂肪的生长 不要久坐不动 没事就要活动一下 如果可以的话 多做些有氧运动 可以...
我175 体重195 基数算大么,80天减40斤可能吗,
之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时。这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。您的身高175厘米，现在您的体重195斤。您的标准体重为150斤，理想体重（美体）为135斤。所以，您需要至少减肥45斤。建议您最好可以按照循序渐进的科学减肥方法减肥，慢慢在四个半月至九个月之间，争...
本人170斤,身高178CM。怎么可以有效的减肥。没时间去健身房,定一个计划...
1. 跑步：提高耐力，坚持跑步15分钟不停。控制速度，男性跑步1000米，女性跑步800米，确保时间在3分30秒之内。2. 跳绳：增强耐力，连续跳绳250个不停。提升速度，争取1分钟内跳绳150个以上。3. 仰卧起坐：锻炼耐力，连续做100个仰卧起坐不停。加速完成，争取1分钟内做65个以上。4. 高抬腿：加强耐力...
本人身高185体重195斤想去健身降脂,请问有没有什么比较好的降脂计划和...
3. 控制体重最有效的方法是结合有氧运动和合理的饮食。建议进行中低强度的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，每周至少150分钟，以促进脂肪燃烧。4. 饮食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪是提供能量的主要营养素。为了控制能量摄入，应适量摄入这些营养素。建议每天摄入足够的蛋白质（如牛奶、鸡蛋和瘦肉），...
我体重195斤,身高171CM,该如何锻炼才能减肥下来?
体重195斤，身高171厘米的你，想要减肥，应该采取什么样的锻炼方法？首先，有氧运动如跑步并不能有效提升你的肌肉爆发力。既然你拥有哑铃，可以尝试以下三组哑铃锻炼：1. 保持双脚分开，与肩同宽，双手抓住哑铃自然下垂。一侧手臂慢慢抬起，直至与地面平行，然后慢慢放下，确保每个动作都在3秒内完成。先从...
我体重195斤,身高171CM,该如何锻炼才能减肥下来?
1.两臂紧贴两大腿外侧，一侧的手抓住哑铃后，由大腿外侧向身体侧面笔直打开上升至肩膀高度，然后用相同速度将其放下，记住速率保证在3秒钟内一个回合，建议联系初期，先分开进行，先右臂再左臂。动作要慢，这个事塑造大臂2头肌的。注意：建议进行程序1时坐着进行，以免对下肢肌肉形状有影响。2.直起躯干...
体重190斤,身高178cm,准备明天开始去健身房锻炼,私人教练太贵,求健身计...
身高178CM、体重95KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...
...身高178体重差不多140斤左右,就是怎么才能减肥呢
1.做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。3.瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和...
我身高1.8米。体重195斤,请问是偏胖还是肥胖,适合跳绳运动吗?_百度...
1. 根据身高1.8米，体重195斤（约合97.5公斤），我们可以计算出您的体质指数（BMI）。2. BMI = 体重(kg) \/ 身高(m)² = 97.5 \/ (1.8 × 1.8) ≈ 28.5。3. 根据中国成人BMI标准，28.5属于过重范围。4. 因此，您的体重属于过重而非肥胖。5. 尽管如此，如果您希望改善体型...
没有健身器材,我自己在家中只能做俯卧撑,体重195斤,准备去健身房健身去...
一，去不去健身房。其实，我认为大可不必去健身房，只要你有时间，家里一样可以练出好肌肉。徒手练习，或者买付哑铃就行了。何必花那个钱。而且一般健身房都是按月按季收费的。另外，想练好，有一个条件你必须满足，那就是坚持，这才是关键。其实练习真的很苦。这个要有思想准备。二，减肥，体重太...
