准备食材：金针菇，拉皮，菠菜，胡萝卜，海带，皮肚，腐竹，脆豆皮，香菜切段，，小米辣切段，葱切丝，大蒜拍碎切成末。
做法：1.锅里烧水放适量盐，把食材焯水，焯好水的食材过凉水，挤干水分；2.把所有食材全部放到大碗里，加入适量，生抽，米醋，花椒油，辣椒油，一点点香油，少许盐和白糖，搅拌均匀就可以开吃了。
学校周边餐馆7款低脂凉拌菜
凉拌鸡蛋西蓝花所需食材 鸡蛋、黄瓜、西蓝花、虾仁、葱蒜、白芝麻、辣椒面 《做法步骤 ①调凉拌汁:蒜末+白芝麻+葱白+蒜末+辣椒面各一勺,淋入热油,加入1勺蚝油,2勺生抽,1勺陈醋,少许代糖,拌匀 ②鸡蛋煮熟切块,西蓝花、虾仁焯熟,黄瓜切块备用 ③倒入调好的凉拌汁,搅拌均匀就可以开吃啦!好吃不胖哦! 凉拌杏...
春天减肥,必备的10道凉拌菜,低卡减脂又解馋,大人小孩都爱吃
八、【凉拌杏鲍菇】食材：杏鲍菇、大蒜、小米辣。1、杏鲍菇洗净，上锅隔水蒸10分钟，焯水煮10分钟也行。2、蒸熟的杏鲍菇撕成条待用。大蒜小米辣洗净切碎。3、小米辣大蒜装碗，淋上热油即发出香味来，加入生抽，蚝油，香醋，糖和盐拌匀。4、把凉拌料汁淋在杏鲍菇上拌匀即可。九、【凉拌粉丝菠菜】食...
低卡凉拌菜
1. 凉拌黄瓜木耳：黄瓜和木耳是低热量、低脂肪和高纤维的食材。将它们焯水后加入调味料拌匀，可以享受到清爽的口感。2. 凉拌菠菜：菠菜富含维生素和矿物质，同时含有丰富的膳食纤维，有助于降低热量和增强饱腹感。将菠菜和粉丝拌入调味料中即可。3. 蒜泥白肉：白肉是低脂肪、高蛋白的食品，而蒜泥则可以...
夏天到了,有哪几道低脂又美味的凉拌菜,开胃解腻,好吃不上火呢?
第四道：凉拌腐竹海蜇皮海蜇皮是海中自然生长的一种藻类植物。它具备清热解毒的作用。而且富含很多的含糖量，可以提升身体的抵抗力。这道菜需要的食材：海蜇皮、豆腐皮、黑木耳、油菜子、苦菊、圆葱。这道菜的食材可选的类型许多，能够依据亲人的口感自行选择。好吃的目的是为了料汁的调配。取一大勺麻...
好吃的凉拌菜都在这了!低脂减脂凉拌菜
酸辣凉拌藕片 食材 莲藕，葱蒜，米辣，辣椒粉，白芝麻，生抽，香醋，老抽，蚝油，白糖孜然粉，香菜 做法步骤 1、首先准备食材，莲藕去皮切片，煮开煮熟捞出过凉水备用。2、碗底准备一勺辣椒粉，一勺白芝麻，一勺小米辣，一勺蒜末，一勺葱花，淋上热油。3、加四勺生抽，两勺香醋，半勺老抽，一勺...
春天减脂“凉拌菜”,好吃“0”负担,轻松吃出小蛮腰
1. 春天是减脂的好时机，适宜的气温和丰富的蔬菜水果资源，让减脂变得轻松愉快。2. 凉拌黄瓜是春天减脂的理想选择，它不仅清脆爽口，还能有效抑制食欲。制作方法简单，只需将黄瓜、胡萝卜、腐竹和黑木耳洗净切片，用热水焯烫后凉拌，加入适量的生抽、醋、白糖、盐和蒜泥调味即可。3. 凉拌菠菜也是减脂期的...
酱拌手撕杏鲍菇怎样做才好吃?
主料main 杏鲍菇3个 红尖椒2个 大蒜3瓣 小葱1颗2人份 辅料others 生抽1勺 蚝油1勺 白糖1小勺 香菇小丁1大勺 虽然还没有正式进入酷暑，但是气温已经明显感觉热了。这样的天气，凉拌菜最受欢迎啦，凉拌手撕杏鲍菇，惊艳味蕾的低脂凉拌菜，口感爽滑，香辣开胃，是夏天必备的小凉菜。凉拌手撕杏鲍菇的...
凉拌减脂餐做法简单易做饱腹掉秤
凉拌平菇 准备材料:香菜、平菇 做法:1蘑菇洗净撕成条，放入锅里煮熟捞出 2 捞出的平菇淋上酱料，加入葱和香菜搅拌均匀。3 酱料:准备白芝麻、辣椒粉、小米辣蒜末，淋热油激发香味，加入一勺耗油.一勺醋、两勺生抽、加盐和水搅拌均匀。低脂麻酱菠菜 准备材料:芝麻酱、菠菜、蒜 做法:1菠菜洗净，水开...
适合做凉拌的减脂餐蔬菜有哪些 好吃又瘦身的凉拌菜推荐
可直接食用的皮蛋、变蛋、无糖酸奶、天然低脂奶酪。焯水去豆腥的豆腐、豆腐皮、豆腐丝、豆腐干、腐竹。煮熟的鸡丝、牛腱子肉、瘦猪肉、虾仁、鸡蛋、鹌鹑蛋。4、适合凉拌的主食 焯熟的土豆丝，煮熟的荞麦面、意面、粉丝、土豆粉、凉粉、凉皮、鹰嘴豆、白芸豆、土豆块、紫薯块、南瓜块。好吃又瘦身的凉拌...
健康低卡凉拌菜爽口魔芋丝 低脂凉拌菜爽口魔芋丝
1、食材：魔芋结1盒，蒜2瓣，辣椒少许，白芝麻少许。2、准备好辣椒和白芝麻，蒜切成末，以上材料备用。3、魔芋粉热水焯一下，过凉水。4、锅中烧热油，淋在调味料上用油量是平时炒菜的量，大致1.5瓷勺，浇成这个效果，所以如果想有“滋啦”的声音出来焦香味，没有双倍的油是完不成的。5、放...
