强迫症应该去顺从还是反抗？

Question

我估计自己的强迫症已经到了非常严重的地步了，甚至连看到某个事物时吸口气都觉得会产生连带关系，手机的开机关机都要选个特定的场合，虽然自己明知道不可能，但就是克制不了自己的想法。

有时候顺从了自己的强迫意识，反而会越想越多，产生更多的强迫意识。我可以去反抗吗？比如自己的手脏了，就不让自己去洗之类

Answer 1

客观的接受你当下的所有症状，带着这些问题做你该做的事情，症状本身不是问题，问题是我们觉得它们是不好的，为什么会这样呢？因为我们从小到大被灌输了各种各样的价值评判，各种信条系统，强迫症的治疗核心就是要接受自己的症状，比如森田疗法的顺气自然为所当为都是让你不要去和你的症状纠缠，去改变对待症状的态度，把这一切都看做是正常的，带着这些问题做自己当下该做的事情，诚心诚意完完全全的接受自己的全部，把这一切都看做是理所当然的，希望你能早日拥有健康的心灵。

追问

举个例子，比如我现在应该做作业，但强迫意识来了：“不让我做作业，我要是现在做了可能会带来不好的东西，并且这不好的影响是永久的。”
我现在是不是应该继续做我的作业？

追答

建议你就以当下的这个状态继续做你的作业，当然你这个状态对你做作业的效率，甚至思路都是会有一定的影响，但是你也接受他们，把这一些都看做对你的考验，或者说是正常的，重要的是对你当下的那些感受保持一个接受的态度，不要想办法改变自己这个状态，那么他就会自己发生变化，这就是自然地力量，不过如果你觉得还是很难做到的话，那建议你可以寻求专业老师的帮助，祝福

追问

我对“接受”的了解可能有些误区
是把那些不切实际的想法当做确实会发生的事实？
还是任由这些想法在脑海里回荡，但依然坚定的认为这是不切实际的，不会发生的，并继续做着与这些想法背道而驰但却是正确的事情，即便再难受，再担心，我只管做我应该做的事情？

追答

首先要有正确的态度，把这些想法看做是自然地现象，他们不是你的，只是暂时的经过你而已，只是知道当下有想法升起来就可以了，不用和念头的内容纠缠，就以这个状态做该做的事情。

追问

就是不去理会这些想法，把注意力放到该做的事情上是吧
谢谢你的指点，虽然做起来好像很困难，但至少让我知道了一个正确的方向

追答

是这样的，要注意，不要讨厌这些想法，不要觉得这些想法是不对的，不抗不随，不去抗拒也不跟随，祝福

Answer 2

有很多的问题，最关键的是，你只是纠结在服从或抵抗，并没有看到什么是真正的核心问题。关键的问题是不是强迫观念或强迫行为，但你面对的是自己的负面情绪，只能通过强迫行为来解决。那是因为你只能缓解自己的情绪，通过强迫性的行为，你无法控制自己的行为。如果他们能处理自己的情绪，然后解决自己的问题。如何处理它，你可以学习正念。

Answer 3

刚开始是反抗，当你彻悟了，明白强迫症是自己的执着心在作怪，就能够放下了，这时候你就能够解脱于强迫症，变得顺其自然！

Answer 4

大量的体力运动，少坐，加强平衡性锻炼。
当焦虑严重到一定程度，无论顺从与反抗都没有意义。因为无论是哪种情况，都是通过自己的心念而控制其它的心念，实际上是加深焦虑。你现在要做的就是放弃控制自己的思维，通过大量强体力运动来减缓焦虑。

追问

举个例子，比如我现在应该做作业，但强迫意识来了：“不让我做作业，我要是现在做了可能会带来不好的东西，并且这不好的影响是永久的。”
我现在是不是应该继续做我的作业？

Answer 5

这里面有很多问题，最关键的是你现在就只纠结在顺从还是反抗，而没有看到，真正的问题核心是什么。关键的问题不在于强迫思维或者强迫行为而是你面对自己的负面情绪只能通过强迫行为来解决。正是因为你只能通过强迫行为缓解自己的情绪，才让你不能控制自己的行为。假如，自己能够正确的处理自己的情绪，那么自己的问题就解决了。如何处理呢，你可以学习正念。

追问

举个例子，比如我现在应该做作业，但强迫意识来了：“不让我做作业，我要是现在做了可能会带来不好的东西，并且这不好的影响是永久的。”
我现在是不是应该继续做我的作业？

追答

是的，你应该继续做你的作业。当你意识到是强迫思维了，其实就可以依此做出正确的选择了。要允许自己和强迫思维共存，坚持做自己该做的事情，即便这时候的坚持很痛苦，也需要这样去做。如果一段时间，症状还是不能依靠自己的力量得到改善，就需要寻求专业治疗机构的帮助。