运动一定要出汗才有效果吗？我跳绳一年了，现在连续跳一小时肿速度，只有额头和背部出一点汗，也不是很累

Question

运动一定要出汗才有效果吗？我跳绳一年了，现在连续跳一小时肿速度，只有额头和背部出一点汗，也不是很累，出汗少是不是没用，我最近还用了手柄负重的跳绳，也是一样。

Answer 1

运动不一定出汗才管用的 因人而异 贵在坚持

Answer 2

这个要看自身体质了！运动不一定要出汗！只要你的肌肉感到疲惫，酸痛！就可以了！

追问

很酸 一个小时中速度跳绳，但没有累到疲软，汗出的也不多，一年了

很酸 一个小时中速度跳绳，但没有累到疲软，汗出的也不多，一年了

追答

那是因为你肌肉已经习惯那种运动了你可以换一下其他的运动方式列入，跑步，仰卧起坐！

Answer 3

不是，只要有一定的运动量就可以了

Answer 4

你的运动量不够。另外个人体质不同，效果达到的也不同。

追问

一小时负重跳绳中速度还不行吗？ 那该怎么办 除了跑步 我喜欢有氧出汗的感觉。

追答

球类运动，骑行，都是有氧运动，还有，负重是抗阻运动，只会增加肌肉。

个人觉得你可以多种方式结合，然后增加时间，应该来说，一个小时不负重的话，你应该还是很轻松的

Answer 5

不一定,

追答

有些人的身体不一样。