考试考的特别糟糕。。。怎么调整心态？

Question

我今年中考，初三上学期的期末统考老师都说是模拟中考。而我考的特别砸、我在初三之前成绩都很稳定，一般都在年级前五。但是从初三的月考开始，考了四次月考不停的上下波动，起伏很大。特别是数学。我以前数学很稳定一般都在115以上。但是自从上次月考数学砸了开始，单元小测也开始砸。
考数学的时候遇到难得题目就开始心情特别烦躁。。。脑子乱糟糟的一团。平常解的出来的中考压轴题到了考场上就做不出来了。因为月考的时候题没做完就被收卷了，到统考的时候我老是觉得时间不够。越做越心急、最后直接想弃考。
我就是感觉一上考场心情就特别烦躁，文科还好。理科考下来都是面红耳赤，心烦气乱的。这个要怎么办？？？
我们老是说我再这样下去重点高中很危险。马上就下学期了，年级成绩掉了几十名。我觉得前途未卜啊！！！我是不是要把所有数学压轴题类型都做一遍然后到了考场上想都不用想一看就知道题目类型和思路这样比较保险？？？？

Answer 1

心情烦躁，有一个方法，我原创的，你可以试试，对我有用，对你呢，额，不晓得咧~
我高三，压力很大，前段时间也是状态超差的，就是考一门砸一门，烦的死啊。然后我毛了，果断请了一天假跑到植物园玩了一天。其实那时候植物园青黄不接，没什么好看的，但我就这么走啊走的，我本来以为会想些什么的，但事实是我什么都没想。回来之后我状态好多了呢。
初三高三心情烦躁很正常，觉得累了就歇息一下。对我来说，自然是我放松的好去处，对于你呢，我不知道，你知道。
总之，适当的休息下，状态真的有好处。
方法呢，还是应该自己找，我最多只能给个建议，至于你怎么用，用不用，都该自己把握。
还有就是，哭一场有用的。压抑久了哭出来会有发泄了放松的感觉，我就是哦！
再还有，不要让别人打乱了你的节奏，按自己的步伐走，路才是平稳的。老话一句，找到自己的方法。
末尾祝成功！

Answer 2

如果心情不好的时候，你可以试试下面的方法进行调整非常有效的哦！

1，锻炼，运动可以是有益的：
A，做运动可以缓解压力，舒展心情，调整情绪，让你有一个良好的状态。
B，做运动可以增强体质，抵抗疾病的侵袭，你有一个健康的身体
C，运动可以提高艺之力，让自己更坚强，成功的人，但必要条件，哦！

2，心情不好的时候，你可以听音乐，音乐对人的情绪影响很大，记得要听欢快的哟！ （喜剧开玩笑也很不错哦）

心情不好的时候可以看看这本书，你！可以说，心情不好的时候运行的问题，而读一本书可以学到很多的东西，也许就能够找到一种方法来解决问题，在这本书中！ （不漫无目的的阅读，带来的问题，找到相关的书来读，我经常这样做，可以参考你）

心情不好的时候可以找到一个很好的朋友跟你聊天！也许你的朋友如何能帮到你！如果没有，只要你是混淆了良好的心情，而许多

5，如果你的条件允许，不妨去旅游，这是调整心情贼好办法！

6，要学会在生活中的愿景和目标，良好的人生规划，当你努力为自己的理想时，这些问题就不会存在。

Answer 3

额，不要着急，中考很简单的，比高考简单多了，现在时间也不多了，压轴题这些薄弱部分可以多练练，别紧张，放宽心，考试时候面红耳赤有很多原因，比如基础不憨实，复习不到位心里没底，心理素质不够等等，这些都需要你去努力和锻炼，要规划好自己的每一天，初中数学还是简单的，上了高中会更难，要找到方法，适合自己的学习方法，可以多问问成绩比较稳定的，这些学生的方法一定值得借鉴。加油

Answer 4

我现在高二
我初二的时候成绩也是这样掉的很厉害
其实没关系的
一次两次的成绩不代表什么
当然你现在建立信心的确很重要
一次次的考试你可以把他当做吃饭睡觉那么平常
也不要不自己逼得太紧了
对得起自己的良心就可以了
每次考试之前给自己心理暗示
现在是寒假，应该有寒假作业吧
认真做作业
不懂的圈出来（开学问老师或者问同学 当然你也可以问我^ ^）
可以去书店再多买几套数学卷子
数学很重要是真的
主攻数学，数学成绩好，比什么都重要
很高兴你说你的文科没问题
那你就完全少了很多压力
加油~~~

Answer 5

我也是初三，对于你的这种办法可以尝试，只要你不嫌累。
但还是希望你能放松自己，
在每次考试的前一天，我神魔都不会复习，全靠平常。
有事你应该自己想一想是不是平常做的不好
遗漏了神魔
是不是有人追求你扰乱了心智
或是你喜欢别人等等一系列问题。
最最重要的事你要相信自己
考试的时候要放松心态
↖(^ω^)↗加油，相信自己你一定会考上好高中，
我们一起努力···