本人1周3到4次力量健身练了小半年想吃蛋白粉不知道蛋白粉该如何服用 一天吃多少 gnc牌子的白金系列乳清蛋
多少蛋白粉配多少水 什么时候吃（有时候喝奶拉肚子怕混着奶一起喝都拉出去了） 请健身爱好者给予解答 谢谢
本人178 75 Kg 大概
健身用的蛋白粉怎么吃
你好，健身用的蛋白粉一天不宜进食过多，一般一天在15g左右即可。过多是对肾脏的负担建议一般在运动前或者运动后温水泡口服，口服后要多喝水。祝你好运，练个好身材
健身新手如何喝蛋白粉
最佳时间是锻炼之前半小时服用一次,锻炼之后的1-2小时内,配合乳清蛋白,用温开水冲泡,一起服用～ 增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点,喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物.这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感,我现在就在那么吃,感觉要好点. ---健美运动营...
我是一名业余健身爱好者,我该如何服用蛋白粉?
坚持一段时间，测一下脂肪，如果能在12%以下再开始增肌，同时把有氧调整到最多三次每周。蛋白粉的使用方法是体重乘以1.5或者2克。比如体重50公斤*2就是100克，也就是说每天的蛋白质摄入量最大为100克。超过了不但增加肝肾负担，而且也吸收不了。那么蛋白粉就应该是除去你吃的牛肉、鸡肉、蛋清等的...
练肌肉一天需要练多久?吃肌肉蛋白粉有效吗?应该怎么吃蛋白粉_百度...
每天50分钟左右，一周3-4次。可是补充蛋白质，每天的剂量按照每公斤体重0.9克计算，分两份，一份早晨吃，一份训练后30分钟吃
问个非健身瘦子如何合理服用蛋白粉的问题,高手帮忙解答
3:训练频率每周2-3.每次20-30分钟 二服用建议:一天两次服用:一次在训练前1个小时 一次在训练后半小时内 .每次15-20 克左右!(蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉可 以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉 被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基 酸，这时候人体为了维持血液中...
蛋白质粉用法和用量
每天在吃完饭之后可以适当的服用蛋白质粉，不建议空腹服用蛋白质粉，年纪比较少的婴幼儿一般不需要额外食用蛋白质粉，如果需要请遵医嘱。一般情况下一天可以喝1~2次蛋白质粉，不过要根据个人的情况决定，身体的免疫力比较低下或者健身人士都可以根据自己需求适当的多补充一些蛋白质粉，但如果是普通人，且...
健身后蛋白粉如何饮用?
1.一天两次服用最好在:一次在训练前1个小时一次在训练后半小时内。蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。训练后服用蛋白粉可以迅速补充...
对于普通的健身爱好者,蛋白粉如何服用
最后如果你必须使用蛋白粉我建议您从国外购买，国内的不良厂家的造假欲望是大大超越他们的道德底线的。2.跑步觉对是一种能够均衡减脂的好方法，它可以提高长期的运动给人体带来也想不到的好处，希望你坚持这个好习惯时间30-60分钟为宜。另外我介绍一个腹肌的知识供你参考：腹肌是人体最不好练习的一个部位...
蛋白粉怎么吃,一天几次。
蛋白粉一般是在锻炼后吃，每天一次。锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡...
健身用的蛋白粉怎么吃
对于健身人士来说，蛋白粉的摄入需要注意以下几点：按推荐摄入量服用。由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。不要空腹服用。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被...
