锻炼完多久吃？
追答锻炼完马上吃，因为刚刚练完吃肌肉吸收比较好
请问在健身房练肌肉什么时候喝蛋白粉最好,喝几次
最好健身前后各喝一次，健身前30分钟内喝一次，有助于提升肌肉的持久力；健身后30分钟内再喝一次，以对肌肉进行修复。训练的时候强度要大，时间控制在40--60分钟，这样效果最好。
练肌肉一天需要练多久?吃肌肉蛋白粉有效吗?应该怎么吃蛋白粉
每天50分钟左右，一周3-4次。可是补充蛋白质，每天的剂量按照每公斤体重0.9克计算，分两份，一份早晨吃，一份训练后30分钟吃
蛋白粉的作用和吃法,准备健身后服用
如果饮食不方面可以吃一点蛋白粉，蛋白粉中的蛋白质对于增肌有所帮助。如果平时饮食正常，那么就不必吃了。蛋白粉可以一天吃一到两次，每次吃一到两勺。一次可以早起时，一次可以在运动后30分钟。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的...
健身增重,蛋白粉怎么吃?
高强度的运动在消耗脂肪的同时，也会消耗肌蛋白，从而对肌肉不利，所以运动半小时后必须食用蛋白粉，以防止蛋白质流失太多而造成肌肉损伤。蛋白粉含有丰富的氨基酸种类，其中的蛋白质也是比较优质的，经常食用优质的蛋白粉，可以有效补充以人体成长所需的蛋白质，有助于提高机体能力，增强免疫系统的功能。蛋白...
增肌阶段每天运动需要吃多少蛋白粉?
推荐食用方式如下：1.如果是希望保持体型和减脂，如果没有运动，那么每天服用20克增肌蛋白粉即可;运动之后需要即刻服用的40克。2.如果想要锻炼出大块的肌肉，那么日常服用40克增肌蛋白粉。如果当天有进行锻炼，那么则建议在训练前摄入20克，训练后摄入60克。增肌期间，饮食原则 1、热量摄入提高10%-20%左右...
求教练回答锻炼肌肉,什么时候吃蛋白质粉好?还有吃多少克?
每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。至于怎么样摄取水解乳清蛋白粉：早餐之后两小时，中餐之后两小时，以及运动之后30分钟；用200ML温水冲稀即可食用。摄取的量为每次20克。有什么疑问可以跟我留言。
健身时蛋白粉应该怎样吃最合理?只是锻炼的那天吃?早上锻炼之后半个小...
每天都用，一次30克，最好时间段是睡觉前喝锻炼后马上喝。配合碳水和鱼肉蛋奶，蛋白粉是在这些的基础上给你加分的，那些才是根本，尤其是碳水，个人觉得说的全是重点了~哈哈~什么都要吃，千万记住啦！只要是健身，各种营养都是你需要的！还要保证你的睡眠质量，这几点能做到你就不会走弯路了。
健身的人需要喝蛋白粉吗
是否服需要服用蛋白粉，取决于你的训练目的，训练方法，日常饮食三个方面。如果你健身的方式主要是每天1小时左右的有氧运动，那么你完全没必要喝蛋白粉。如果你是以保持适当的肌肉耐力及肌肉力量为训练目的的健身者，且平时你的饮食结中已经摄入足够的多的蛋白质的话，那么你是完全没有任何必要服用蛋白粉...
蛋白粉一天喝多少为宜,18岁体育生,想长肌肉。
我是健身教练 蛋白粉喝多少取决于你每天的运动量 如果是专业运动员大剂量运动（每天数小时高强度训练）建议是每天1kg体重=1g蛋白粉 记得要运动后半小时左右喝，必须是动物蛋白 如果运动量没那么大，可以适当减少量 过多的摄入蛋白粉如果消化不了的话，反而会对肾造成过大的负担 ...
健身后吃蛋白粉有助更快长肌肉吗?
不是很轻松的举个8-12词，蛋白粉确实对肌肉增长有效，但是过量的摄入会对肾脏造成一定的负担，早期的健美明星，象施瓦辛格，都没用过蛋白分，你只需要多吃一些含蛋白质的事物酒可以了，像蛋清，鸡肉，等等。另外，推荐你一本好书，相信会对你有用处的，，，健与美 ...
