在家总是控制不住自己而堕落，该怎么办？

Answer 1

很多人在公司、在学校能努力工作、认真学习，而一旦放假后回到家里，就彻底管不住自己了，不是白天躺在床上打游戏，就是晚上熬夜刷视频闲聊。

那么问题就来了，在家我们怎样才能控制住自己而不是堕落呢？相信不少的同学都有这个疑问，在此我给大家提供三个建议，希望能帮到大家。

1、自觉学习

我们可以把时间分为三部分：计划时间、意外时间、其他时间。这样分类的好处是很清楚的看到各个时间的使用情况。计划时间就是按照自己的规划利用的时间，意外时间就是外界不可控的因素所影响我们的时间，其他时间就是我们因为个人因素所需要的时间。

通过记录自己的时间，就能够迅速且准确的了解自己时间的使用情况，看看自己的时间都去哪了。

 

2、罗列计划

每天罗列几件必须要做的事情，罗列几个自己可能会做的事，让我们的空闲时间体系化。罗列的事情不一定与学习有关，可以是你喜欢做的某件能使自己快乐的事情，同时做这件事情又能够提升自己，使自己变得更加优秀。

比如：每天早上7点跑步30分钟，早上9点看书一个小时（可以是小说杂志，也可以是其他自己感兴趣的书）。

这种比较小的容易坚持的事情，会给人一种仪式感，让你觉得自己每天都过的很充实，这非常重要。

 

3、摆脱手机、电脑等电子产品的诱惑。

想要摆脱对电子产品的依赖有以下方法：

不要在睡前刷手机，我之前喜欢睡前刷手机，微博稍微一刷，就到了深夜。干脆不刷微博，改为看书，更容易入睡，睡眠质量也提高很多。

不要在早上醒来玩手机，很多人早晨一睁眼的第一件事就是拿起手机，沉浸在碎片化的信息里，时间就这么浪费了。一天中，早晨人的意志力最强、最有活力，这时候应该做能够提升自己的事。

不要把手机放在手边，放到远处或看不到的地方。手机很容易带给我们碎片化的信息，这容易消耗我们的精力，不利于我们的学习生活。我们可以卸载那些不需要的软件，这些软件大都没有意义，浪费时间，卸载后能够减少对我们的诱惑。



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不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。如果你想成为更好的自己，如果你想让自己的生活更加充实，如果你想让自己在未来更加幸福，那么，从现在开始，按照以上三种方法（当然不局限于这些），开始去做吧！未来的你一定会感谢现在努力拼搏的你！

Answer 2

在家总是控制不住自己，而堕落，该怎么办？这个非常好办，要振作起来，不要堕落。除去。在没工作之前常去锻炼身体，接触接触社会慢慢的就好了。

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Answer 3

人在家里面的话很容易变得懒惰，懒惰以后就会堕落你所说的堕落，那么我觉得话想控制住的话是有办法的，其实最简单的话就是增强自己的责任感，每个人都有责任感，责任感需要不断的培养，并不是由然而发的这种由人而发的自然和责任感的话是很少的，那么如何培养责任感呢，就是做自己该做的事情，把自己的份内的事情给做掉，比如说早上起来以后把桌子擦一擦，把你之前的留的是臭衣服洗掉，把玻璃都擦一遍，每天这样下去，我相信你的责任感就会慢慢增强的，责任感就是慢慢培养出来的。在家控制不住自己而堕落，这是很多人都会碰到的事情，在家里就应该多放松一些，但是要掌握一定的度，放松过度那就成堕落了，可以走出去，走出家门，去参加一些有意义的活动，或是去看一些展览，如果实在不想出门，那就制定一个可行的生活计划，严格自律按计划来执行，虽然开始困难，但只要坚持下来，就会改变自己不再堕落，要在生活中不断的学习不断的磨练自己的意志，这样就会不再堕落了。在家控制不住堕落，就注意两方面：第一，走出去多聚餐，多出去走走，放弃宅家里的想法。特别是那些比你优秀让你佩服的人一起。如果你们兴趣相投，那么可以多征求意见成为朋友。你会发现优秀的朋友会让你变得优秀的炒股如何调节心态。另一方面，陶冶情操，培养一门爱好，无论是烘焙还是画画还是其他什么。爱好不仅能提高你的素养，也会让你增强信心，在以后的无数岁月里也不会无聊到不知道做什么，最重要他会给你带来朋友，让自己生活变得充实。

Answer 4

一、调整自己的状态

在家学习，最大的问题就是自己管不住自己，尽管有一颗想学习的心，但是却完全没有学习的状态。这个时候，你需要把自己调整到一个学习计划里，例如，每天在开始学习之前，先花5—10分钟来思考今天的学习计划，最好能够用纸笔列出任务清单，再根据任务的紧急程度，合理安排当天的学习计划。

可不能小看在学习前留出的这5—10分钟，有了这样的一个思考，能帮助你更好的进入状态，毕竟一开始的状态，很容易影响整天的学习效率。

二、寻找适合学习的环境

在家的弊端，一定有无法控制的环境，比如正当你准备全身心投入一段学习中的时候，“狗蛋！吃饭啦！” 咳咳，这个时候，之前付出的努力差不多已经被美食打败了，毕竟人嘛，总是不能和好吃的东西过不去对吧。

要组建出一个适合学习的环境，同时和家人提前报备自己的“勿扰时间”，有了一个良好的“仿真”环境，相信你的效率也不会太差。

三、借助工具提高效率

人类最伟大的地方，就在于发明并利用工具，不得不说，很多app与工具，让我们的生活变得更加精彩，接下来要说的东西，想必对你也有很大帮助。

四象限法则

提起四象限法则，想必大家都会说早听说过了，可是大部分人却仅仅只停留在了“听说过”的状态，未曾实践。

根据四象限法则，把任务分为四个象限，以此表示重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要且不紧急的事情，通过这样的划分，能够更好地将提高你的时间利用率，同时增加完成事情的效率。

番茄工作法

使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感，当然更多关于番茄工作法的使用，B站上有很多up主已经给了很精彩的分享。

Answer 5

1、学会说不
只为你紧要的事情腾出时间，对其他事情暂时说“不”，或者拖延一段时间，等待手头最重要的一件事完成后再做。

2、精简待处理事项
你是不是有做待办清单的习惯，享受每天划掉清单中每件事的快感中。
3、运用物理隔绝方法集中注意力
手机静音，手机飞行模式，甚至于把手机拿到另一个房间；
下载白噪音软件，包括“潮汐”等，我用过，它里面模拟的大自然的声音，非常有助于安神；营造舒适的学习环境、适宜的温度和亮度，尽量简洁舒适，不需要放置太多其他杂物。 4、养成合理的作息习惯、运动习惯和健康饮食
4.1睡眠
最重要的，作息是否规律，规律的作息能够把你的机体调整到一个规律的活动状态，准时地帮助你修复前一天的疲劳和消耗，能保持你每天良好的精神状态还有情绪状态。睡眠不宜过多也不宜过少，每天7-8小时最佳。午睡可视情况，最好能够安排10-30分钟的小憩，睡得太过深，反而容易在醒来后昏昏沉沉，无法及时进入工作状态。 4.2运动
请动起来，哪怕只是每天拉拉腿，拉伸背部和手臂，都能很好的缓解你的肌肉酸疼感。
运动的联带反应就是健康的饮食，两者是相辅相成的。 5、路途遥远，要从第一步开始
不要多想了。请开始做。
一件事最难得往往是第一步，一旦你迈出了第一步就已经比很多人都要强了，只要你在这件事上再多花费些经历，就已经比大部分人要厉害了。