运动过后肌肉酸痛怎么办？

Question

肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀

Answer 1

运动过后会产生很多乳酸，这是酸痛的来源，主要是没有氧化完全，国外运动员运动后为了恢复得快一些会进低温冷冻室，冻一会，消除疲劳！

Answer 2

运动过后，肌肉酸疼啊！这个也很正常啊！你运动以后呢？这时候呢？你身体可以产生一种乳酸所以呢，你就浑身酸疼，这也说明了你平常的运动量太少了。你接着锻炼。不要泄气。最多一个礼拜他就会慢慢的恢复了这时候呢，你要洗个热水澡。慢慢的运动运动，按摩按摩。都会帮助你回复的，慢慢的，身上就不酸了。

Answer 3

运动过后肌肉酸痛是因为运动过量，肌肉中缺少养分供应显得特别酸楚，难受，要恢复一段时间才能够消除酸痛的感觉。

Answer 4

运动过后肌肉酸痛，是因为进行了无氧呼吸，释放了大量乳酸导致的。不用刻意去处理，过几天，酸痛的症状就会消失的。要坚持锻炼，这样就不会出现这样的事情了！

Answer 5

运动以后，尤其是剧烈运动以后，肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸。
简单的来说，当产生大于消耗的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成一个肌肉的酸痛的现象，这种由于运动产生的乳酸属于正常的现象，运动过的人都能体会到那种酸爽，这种感觉，在平时较少参加运动的人身上尤其明显，也是导致了很多人无法坚持锻炼下去的原因之一。
那么酸痛产生之后还要不要继续锻炼，一般来说的话，若你不继续运动的话，一周左右的时间就会自动消失，若是继续保持运动的话两到三天的时间，也即可消除。