运动过后肌肉酸痛怎么办？

Question

肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀

Answer 1

运动过后，可以先泡个热水澡，放松身体，然后对酸痛的肌肉进行按摩，会缓解酸痛。另外，每天坚持适量运动，也可以避免偶尔运动造成的肌肉酸痛！

Answer 2

如果运动过后，肌肉出现酸痛，可以用自己的手轻轻的进行按摩。
在下次锻炼的时候，尽量不要做剧烈的运动。可以选择散步，或者是做一些轻缓的动作。等慢慢适应以后，再加大运动量。

Answer 3

一般平常不运动的话，突然运动强度过高的时候可能会导致肌肉酸痛。一般不需要特殊的处理，第2天一般都会自行康复的。如果觉得疼的严重的话，可以直接用热敷或者冷敷都可以。

Answer 4

运动过后肌肉酸痛最好的办法就是赶紧休息，因为肌肉酸痛的话是因为人在运动的时候身体里会分泌出乳酸，所以最好的办法就是赶紧补充营养之后休息。

Answer 5

弄过后肌肉会分泌一种叫乳酸体内放到那分组出来会死机，我感到很酸痛，嗯，因为适当的运动不要过度的去运动，这样会加深对肌肉的拉伤。也会使肌肉很不舒服，所以说要多吃点儿，还有蛋白质高的食物对肌肉很有帮助，促进软组织生长。