肿胀会消下去吗？
追答如果确定是肌肉肿胀，按一下酸痛那种，是会消的，通常运动后48-72小时最疼
追问是按一下的酸痛，多久能消下去
肿也是正常的吗？肿的很高，而且跑跳的时候里面的肌肉块还在跳动
追答没事。多休息就能恢复。
追问谢谢了
肿也是正常的吗？肿的很高，而且跑跳的时候里面的肌肉块还在跳动
做完俯卧撑和仰卧起坐第二天开始胸比较痛 ,过了几天胸痛减轻了,呼吸感 ...
如果你的胸痛只是肌肉上的，是正常反应。肌肉达到大强度锻炼，需要恢复、细胞重建。需要大概2-3天时间恢复，这种时间因人而异。但是如果胸痛涉及到胸腔，就是肋骨、骨头痛，甚至心脏不舒服（呼吸有压迫感），应该属于脉弱的表现。 这种情况如果不严重，能恢复过来。 我建议你 先不要做那么大强度的动作。
晚上跑步、引体向上和俯卧撑锻炼时没事 可是早上睡起觉来后背一侧就像...
恒可能是疲劳，或者疲劳期。刚刚练的话就很正常，疲劳了不见得当时就有反应，很可能第二天才有反应！肌肉的锻炼过程就是超负荷与超链恢复的过程。换句话说就是肌纤维每次都是被拉断，经过修复之后变得横截面积粗大了，这样你才会觉得自己的肌肉发达了，身体粗壮了。所以你不要太介意，注意运动前的热身...
做俯卧撑和引体向上弄得肌肉酸痛,正常吗?
另外洗热水可以解除肌肉酸疼。
做了引体向上后,腋窝侧面现在一拉就痛,一周了,还是每次拉都痛,俯卧撑...
应该是肌肉或者筋拉伤了，请问你是长期做才这样，还是你开始做就痛 如果是长期，筋肌过于绷紧，肌肉没有很好的放松，导致肌肉血液流动慢，慢慢的就会出现肩周炎的症状。
...每组20个休息30秒。做完以后胸肌会胀起来,第二天又变回去了,这是...
最好练的是二头肌和三角肌。用适合的哑铃，配合引体向上、俯卧撑。哑铃以每组8-12次，做3组，每组之间休息1-2分钟。引体向上和俯卧撑是可以锻炼胸部背部以配合，并且加强刺激效果的。如果没有哑铃，可以一只手模拟哑铃，给另一只手施加压力。效果也不错，缺点是没有哑铃效果快，体积不大。优点是不会...
前阵子开始锻炼身体,每天晚上做俯卧撑,今天发现背部劳损怎么办?一深呼...
那不叫劳损，那就肌肉到位，你如果不痛，那才不正常，因为肌肉不练到位，效果奇差。最多让你前期有点进步，后期寸步难行。有个人练了2年多引体向上，才一次性20多个，就是因为天天练，没把肌肉练到位，白白错练了两年，要是每次都把肌肉练到位，也就是痛或其他感觉，那进行引体专项练习，一次性20...
...每晚睡觉前做100个俯卧撑,10个引体向上,有用吗?每天都练会不会让...
俯卧撑主练胸和肱三，引体向上主练背和肱二。同时练的话，不但增强了臂力，也宽厚了胸背。每天练这些，显然不科学。锻炼就是适度拉伤肌肉，人体有自动修复的本能，能够对受损肌肉去超量补偿。所以说肌肉是在休息时真正长起来的。锻炼时你看到的肿胀其实是受损肌肉的充血而已。如果肌肉在没恢复过来的情况...
...拉韧带,高抬腿,深蹲,仰卧起坐,俯卧撑,引体向上,慢跑,打
不建议你这么做，因为晚上运动会大大抵消你的睡眠质量，不过由于你是高三，比较忙，可以理解，正常的运动时间是在下午3点到6点，这时候人体的各个器官是在最佳状态，这时候锻炼效果比其他时间段好，其实，要想拥有好的身体，并不难，有一难点，就是自己的自制力，不管是学习或者其他，自制力很重要，你...
做了俯卧撑``第二天胸部不感到受力,而是肱2头肌感到特别酸痛。什么原因...
还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则...
请问大家(运动过量,如引体向上,俯卧撑,跑步,感觉腹肌明显有帐痛和,腹肌...
这种练习方法可以减少后背的压力·如果想练侧腹 就用右肘够左膝·左肘够右膝既可·当你感觉腹肌 比以前力量大了很多·而以上的方法满足不了你的锻炼的时候·你可以选择两头起 也就是平躺 用腹肌带着双手 去够双角· 当这个你能一组做20次·6组每组休息2分钟之内· 你就出徒了·...
