每天锻炼一个部位，这个是属于分化训练。
分化训练强度大，对肌肉刺激比较深，可以很好的去增加肌肉的维度。
注意，在训练期间，每天锻炼的肌肉要不同，同一块肌肉，要相隔72小时之后在去锻炼，
因为肌肉的恢复也是需要时间的。
在训练期间，注意饮食和休息，多吃一些蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋和瘦肉的，每餐都要摄入主食，进行少吃多餐的饮食。
休息是要保证睡眠时间在9个小时左右，每天晚上10点之前睡觉。
每项我都做很多种动作，一项完成下来差不多要30多40分钟，昨晚我还会慢跑一会
追答单项的练习时间太长。你可以每天两项各6-10组，每天4-6组。组间休息2-3分钟 这样总时间差不多 但效果更好
追问有很多种啊，做起来也差不多把
有很多种啊，做起来也差不多把
本回答被提问者和网友采纳天天锻炼同一个部位的肌肉是不是长得慢阿?
是的。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达...
练肌肉,同一个部位我想增加训练频率。就好比每天都练那个地方。没办法因...
肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时，才能够完全缓解过来，有的肌肉时间略长一些，有的肌肉时间略短一些。之所以肌肉可以每天练，可以把肌肉分为几大部分，比如胸...
新手健身是一天一个部位还是全练
这取决于你的目标和健身计划。如果你的目标是全身健康和健身，那么每天练习全身是最好的选择。这样可以确保你的身体各个部位都得到充分锻炼，增强肌肉力量和耐力。但是，如果你的目标是增加某个特定部位的肌肉量或重量，那么只练习该部位可能会更有效。这样可以集中精力和时间在该部位上，让它更快地得到发展...
健身的时候如果只练一个部位会对身体有影响吗?
健身的时候如果只练一个部位，只要时间过长对身体有影响。健身可以只练习一个部位但是可能达不到那么好的效果，只锻炼一个部位只是对一些有训练经验的，对自己身体塑型较好的才可以，如果是健身小白，还要先做一下热身热动自己其他方面的锻炼，这样才能慢慢的达到想要的效果。一、肌肉承受力作为健身的小白来...
健身每次练几个部位 健身每天练一个部位还是全身
如果一周可以锻炼5天，那每次一个部位即可；如果可以锻炼3天，那每次2个部位也行；但如果只能练1天，那就训练自己最薄弱的1~2个部位。通常来说，上肢细、肚子肥、背无力的情况都较为常见。具体练哪，还是要结合自身状况。建议每周的训练次数不应少于3次，各部位循环训练。有条件请个教练就再好不过...
健身一天应该练几个部位
一天只用练一个部位就好了，一个部位通常是一个大的肌肉群，你练这个大的肌肉群的同时会用到很多小肌肉群，健身不是你每天不停的练就能长肌肉的，要想练出来完美身材，吃和休息同样重要，除了腹部肌肉以外，所有的肌肉群最少要休息48小时才可以再练，过度的练同一个肌肉群，就算力量增加了，肌肉增加...
健身房,不能天天练一个部位,为什么?
训练一个部位一块肌肉是让肌肉撕裂的，休息的过程中才是肌肉快速恢复生长阶段，你天天练一块部位，不给他休息的时间，他就没办法变大变大了。效率比较低。不如开始每天锻炼一个部位，一周一个循环刚好全部肌肉锻炼一遍。逐渐适应后每天两个部位锻炼。效果更好。
同一部位肌肉,能天天练吗?看完明白了~
答案是：不建议同一部位肌肉每天练 我们都知道肌肉是在休息中增长的，如果每天练同一部位肌肉，那么肌肉就得不到休息。不仅不利于肌肉的增长，久而久之，肌肉的疲劳会累积。过多的训练会抑制肌肉的生长，一般大肌群如胸、背、腿等完全恢复需要72小时，小肌群如肱二头、三头、斜方肌等恢复 需要48个小时...
健美是一天做全身锻炼,还是只做一个部位好?
全身锻炼好。 单一部位训练不利于整体提升，会陷入瓶颈。肌肉的生长是会随着整体体质的变化而变化的。训练单一部位短期内可以达到比未锻炼时更高的水平，但再向上提升就会陷入瓶颈。做全身锻炼可以全面刺激肌肉生长，长期来看，比单一训练效率更高。
是不是增肌肉,健身每天练习一个部位,不能全部同时练习?
锻炼的目的就要每天都要坚持，这样才能促进肌肉的增长。而每天只锻炼一个部位。是起不到锻炼效果的。最好的办法是每个部位都应该锻炼到。要遵守循序渐进的原则。逐步的增加强度和运动量。这样才能达到锻炼身体，增长肌肉，提高免疫力的目的。
