我是那种怎么吃也吃不胖的瘦子
追答饮食加锻炼才可能练出好身材，建议进行大运动量的锻炼如哑铃器械，之后补充蛋白多吃豆类食品喝牛奶，注意睡眠时间要长要规律
追问我天天练完哑铃 补充蛋白质，吃鸡蛋喝牛奶
追答吃蛋清不吃蛋黄，你是如何练哑铃的？增肌训一般方法是大重量少次数多组，一组7-8下，重量要足，节奏起快落慢，越慢越好，一次3-5组。腹肌训练要求时间短量大且每隔1个月换一组动作，这样效果会很明显。同时注意锻炼分主次，譬如今天锻炼两臂腹部，次日锻炼背部加腿部，不可一日完成。
追问o
瘦人快速增肌的方法
瘦人快速增肌的方法 1、合理调整饮食 肌肉的生长需要足够的蛋白质，瘦人需要增加饮食中的蛋白质摄入，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、虾仁、鸡蛋等。同时，也要确保碳水化合物和脂肪的摄入，以满足身体在运动时的能量需求。2、制定锻炼计划 根据个人的身体状况和锻炼目标，制定一个合理的锻炼计划，包括力量训练及有...
瘦子怎么增肌?需要掌握什么知识?
（2）多练习腿部的力量训练 腿部的力量训练是力量需求上所强调的，腿部训练对于增肌的作用显得非常重要，腿部是身体最大力量的肌肉群，对于一个瘦肉的健身者而言，重视练习腿部可以最大程度的增加肌肉含量，腿部的训练，还可以协调到腰背下部的肌肉群，让力量薄弱的人在健身中可以对于力量训练有较好的开展。...
瘦人去健身房都练什么
一般瘦人去健身房都是为了练腹肌胸肌以及手臂上的肌肉。练肌肉的注意事项：1、加强营养，多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，最好是蛋白。2、注意休息，健身前后都要注意休息。3、健身房基本的器材一般都有。腹肌主要靠仰卧起坐，；胸肌的方式就很多了，器材具体的名字我说出来，你去健身房看一般要用胳膊的...
怎样才能使一个瘦人变成一个强壮的大块头?
1. **腹部锻炼**：仰卧起坐是增强腹部肌肉的常用方法。建议每次做100到200个，分为5到6组，每组之间休息时间控制在1分钟左右。为了增加难度，可以手持哑铃或铁饼，放在脑后进行。2. **分组练习**：俯卧撑也是锻炼腹肌的有效方式。每次可以做100个左右，分为至少5组。注意不要一次性做到力竭，而是要...
瘦人如何长胖和增肌最好?
从现实效果来看，瘦人要想长胖和增肌，最好的办法是每次健身时挑战自己、吃饭时多吃一些，但是绝不乱吃、适当多喝水，最好能保持在3升左右。 1. 每次健身时挑战自己哪怕对你来说是一项挑战而对别人只是热身运动，你也不要就这样羞愧的放弃。坚持下去，现在对你来说是一项挑战，总有一天对你来说就像...
瘦人练肌肉
1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大 2引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面...
...50公斤 我想练肌肉 但是我身上没有肉 练不出来 求大神指点我 怎样吃...
三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每...
一般瘦人可以练出肌肉吗
当然可以了。肌肉男都是从瘦子练成的，去做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。
瘦人想增肌增肥,到底难不难?
然后，接下来我们才可以去进行一定的力量训练，在我们进行力量训练的过程中，需要注意的是，我们应该把自己身体上的很多部分肌肉分开训练。也就是说，我们在一次的健身训练中，应该单独去强化那一块肌肉，而不是在一天中将自己全身上下的肌肉都练了个遍，这样的训练效果是比较差的。我们要想有较好的力量...
本人身高1.68米体重60公斤在健身房怎样练 练多久才能有一身肌肉? 求解...
4.缓慢蹲起一组50做4组，每组中间停顿不超过40秒，训练大腿肌肉。第二，要做有氧的运动，跑步、游泳、骑单车，个人觉得跑步多容易关节受损，建议游泳和骑单车。有氧运动30分钟起码，适个人能力练习。因为一般30分钟后才开始燃烧脂肪。第三，运动后口渴别急着喝水，口渴是因为体内脂肪在燃烧，让脂肪燃烧...
