明早跑1500m中长跑，怎样分配控制跑的速度

Question

我明早跑1500m学校运动会比赛，高三，但没训练过，昨天才知道要跑，身高170cm.体重55kg怎样调整饮食，？跑的时候怎样控制速度，？怎样跑过极点？怎样现在心里有点谎，怎样调整心理状态？我想跑第一，怎么办？以前耐力有点好，跑过1500米和3000米。

Answer 1

如果你只是想跑 第一的话，那就采用跟 跑 战术。在不与第一名拉开太 大距离的情况下保持第三 四 五 的位置（因为会有一些人开始跑的太快你要是跟跑第一会消耗你大量的体力），最后400米到200米跟跑第一.最后的成绩就看你的实力与耐力了！

Answer 2

多补充点含糖食物，开始加速，然后保持匀速，尽量跟紧前面部队，最后150米再用全力顶！每个人的极点不一样，极点一般需要意志去克服，速度不能减要保持，一减速就完，尽量保持好动作，控制好呼吸，极点的时候用嘴巴呼气，鼻子吸气，吸气快，呼气要久，嘴巴微张，不可以张太大，想跑第一就用我刚才的方法，跟紧前面部队，不可以拉太远，如果想破纪录，则要按照自己的节奏跑

Answer 3

没有训练过 我的建议就是量力而行 跑完就行 不要跑个1500m就搞的一天不安宁

Answer 4

吃饱喝足，开始保持好匀速，关键调节好呼吸，最后200米加速摆臂，加快速度冲！祝愿你获得第一名！