1、正常现象：常做跑步锻炼会导致腿部肌肉紧致，所以会出现小腿变硬情况，这种情况比较正常，并不需要特殊处理。
2、个人体质：有一些人天生腿部就比较的粗硬，与体质是有关系的，如果没有出现不良症状，不需要做治疗。
3、肌肉痉挛：过度锻炼身体可能会导致腿部肌肉痉挛，出现小腿变硬情况，最好到医院看一下，在医生指导下使用缓解肌肉痉挛药物治疗，比如盐酸替扎尼定片、巴氯芬片、盐酸乙哌立松片等。
除了以上原因之外，也可能是受到外伤、肌肉劳损、缺钙等，最好到医院看一下，在医生指导下治疗。
我坚持长跑2个多月小腿似乎粗了很多,有啥办法能让小腿瘦些
长跑距离如何，理论上长跑会瘦小腿。另外，你可以做一些辅助拉伸，比如说找个台阶脚前掌着地，脚尖用力提升身体，每组50，3组，希望对你有帮助。另外，长跑问题建议参考 百度输入“跑步圣经”，你会得到满意的答复，并且相信会更好的爱上这项运动。
最近开始练跑步,两个月后觉得小腿越来越粗了,怎么办?怎么回事?
这种运动会让你的肌肉变的粗壮些的。换个运动方式吧，瑜伽，每天一小时，跟着视频教程做，一个月左右身体上的肌肉会变的紧实，视觉上会给人很瘦很健康的感觉，亲身实践，望采纳。
跑步2个月了小腿变粗硬
一般跑步2个月了小腿变粗硬可能是正常现象、个人体质、肌肉痉挛等原因引起的，患者如果出现了不适情况，要及时到医院就诊，遵从医嘱治疗。1、正常现象：常做跑步锻炼会导致腿部肌肉紧致，所以会出现小腿变硬情况，这种情况比较正常，并不需要特殊处理。2、个人体质：有一些人天生腿部就比较的粗硬，与体质是...
小腿跑步后变粗怎么办
跑步方法或姿势等不对造成的小腿变粗：关键先软化打松肌肉 跑步方法不对会造成小腿变粗，例如高强度剧烈无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的`糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。对于这种运动后变得又粗又硬的小腿，首先第一步关键是软化肌肉，千万不要去做太多力量...
为什么越跑步大小腿越来越粗壮?
其实我觉得你这种担忧是没有必要的，因为你所认为的大小腿因为跑步之后变得粗壮，只是你的一个错觉而已。除非你是专业的运动员，而且经过长时间高强度的训练，才有可能使你的大小腿肌肉变得粗壮。如果你只是一般的跑步业余爱好者，每天只是短短的跑一下步，是不可能使你小腿和大腿的肌肉变得粗壮的。之所以...
我已经坚持跑步两个月了为什么小腿显得更粗壮了
以前我也是认为跑步可以减小腿的,但坚持了很久都不见效果^ 一次偶然的机会,听蔡依林讲跑步会导致小腿更粗,所以我就改变了方式 如果你也是女生的话,你就试验穿穿高跟鞋,坚持一段时间,相信你会发现有改变 参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处 ...
跑步小腿变硬怎么减?
1、跑步小腿变粗的原因是：跑步是一直用前脚掌着地，导致小腿肌肉一直是收紧状态，会把小腿练的越来越粗。所以想让小腿瘦回来，首先跑步时必须后脚掌先着地，不让小腿承受更多的力。2、超长时间的有氧运动是可以分解肌肉。一般在有氧运动45分钟以后开始产生，所以还是可以用跑步锻炼，每次跑更长时间，至少...
跑步小腿变粗怎么办?
跑步小腿粗有以下几个原因：1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息一直两天再看一下，小腿应该就恢复了，肌肉有一个恢复期的。2，你跑完步后没有做拉伸运动，跑完步后，你要做10分钟的拉伸运动，这样可以有效防止小腿变粗，并且让你的小腿线条越来越好，很修长。具体的拉伸...
长时间运动,使小腿的腓肠肌变得非常硬,该如何避免?
在跑步和推举的训练中，长时间的运动就会使小腿的腓肠肌变硬，让人感觉很不舒服，追究其原因是因为我们在运动中，加强了小腿刺激的程度，使小腿过度疲劳。才会发生腓肠肌僵硬的情况，如何避免这种情况的发生，做到3个方面，让你的小腿腓肠肌恢复柔软度。我们小腿用的最多的训练是我们的跑步和力量推举，在这...
跑步小腿变粗变硬了!
跑步开始时不要太快,要随着自己热身的情况调整自己的速度,坚持,循序渐进,经常跑步也不见的会把小腿变粗,只要你不是可以做一些让它变粗的动作,比如经常跑台阶,或是经常跑上坡,不过如果你是跑步想锻炼身体的话,以运动量上说不是很大,不会使小腿变粗,坚持的话小腿的肌肉线条还会变的很好....
