我今年六十三岁了现在一天要走两万步左右的路了这样对脚上有什么影响了吗?

Answer 1

六十三岁老人每日不适合超出2万步

尽管行走是一项老少咸宜的健身运动，但权威专家表明，健身运动是一把“双刃刀”，既可运动健身，也可伤肝。

根据微信步数排名榜的鼓励适度行走，对人体有一定协助，但干万不可以不管不顾本身身体素质，非常是以便冲榜而盲目跟风提升行走的量，那样反倒会损害身心健康。

和一切一项健身运动一样，行走也存有风险性。一般来说，成人每日大概需要快步走1万步，但不适合超出2万步。过多的行走会加剧骨节压力，使原来的轻度损害加剧。由于身体60%的休重全是由膝盖骨里侧支撑点的，因此膝盖骨里侧的半月板很容易肌肉劳损，过多活动乃至会使肌肉劳损的半月板撕裂;过多行走或上下坡路还会继续加剧髌股关节的工作压力，髌骨软骨在长期磨擦以后很容易出现问题。假如持续过多健身运动，轻则会关节痛，重则有可能会引起关节炎、脚底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关滑膜炎等，特别是在对膝盖骨和膝关节的损害较为大。

要计步还要抗压强度和坚持不懈

单纯性的计步并不代表着哪些。成人每日均值徒步在6500步上下，但大部分都抗压强度不高，对运动健身没有很大实际效果。权威专家表明，很多人尽管每日走动过万步但都归属于“日常生活计步”，只有具有释放压力和保持肌肉基础代谢和能量的功效，而不可以做到健身运动的实际效果。要想摆脱身心健康，抗压强度是首要条件之一，因而应当徒步走。徒步走的速率和运动强度接近慢跑与竞走中间，徒步频率应在每分120—140步。

徒步走一开始以耗费血糖值、肝醣主导，持续15至20分钟后，消耗脂肪的占比慢慢提升，持续到30分钟，消耗脂肪的实际效果才会比较好。车速在4.5千米的徒步走可做到运动健身目地，但也因年纪而异。对年青人而言，一般7至10分钟走1千米，步幅在0.75米长为宜。但来到四五十岁，走1千米大约就需要10分钟以上了。伴随着年纪的增长，频率会逐渐降低，步幅也会缩小。

Answer 2

如果脚感到不舒服的话还是减轻一点比较好，但如果啥问题都没有，这对身体也是有好处的

Answer 3

对脚没有什么影响，主要是走路时间太长，可能会导致膝盖磨损。