不好好吃饭的危害

Answer 1

1、损害胃肠，诱发胃肠疾病。

饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，严重损害胃肠功能。

2、引起营养失衡。由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

扩展资料：

最佳吃饭时间表

1、早餐7：00。

满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

2、加餐10：30。

上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。

参考资料来源：人民网-吃饭不规律危害大 推荐最佳吃饭时间表

Answer 2

长期不吃早饭，以下几个器官最受伤：

1、伤心伤脑。从西医角度讲，经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低，此时如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，这样对肌肉和肝脏会产生负担，典型的长期表现就是四肢无力。

一些人当血糖供应不足时，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。

2、从中医角度讲，一般人前一天的晚餐和第二天早餐大概间隔12个小时，这个过程中处于禁食状态，如果不吃早餐，等到午餐已经禁食长达16个小时，容易导致低血糖和低血压，这样以葡萄糖为能量的心脑器官供应不足，产生缺氧、缺血。严重时，会造成不可逆的损伤。

此外，因为经过一夜空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，容易在血管里形成小血凝块，一旦阻塞冠状动脉，就会引起心绞痛、心肌梗死等疾病。

3、伤胃伤胆。晚上睡觉时人虽然休息了，但消化系统仍在不停地“工作”。早上7点左右胃肠道“苏醒”，分泌胃酸、消化酶等，不吃早餐中和这些物质，就会损伤胃肠道黏膜，长此以往将导致胃炎，甚至胃溃疡等疾病。

4、夜晚胆汁仍在分泌，储存在胆囊中，早晨吃饭，食物刺激胆囊分泌胆汁。不吃早餐，胆汁会在胆囊中停留较长时间，其中的胆固醇等结晶就会析出过多，“停靠”在胆囊壁上，时间长了容易形成胆结石。

5、让胰岛素“失效”。人体内的一些激素控制着人体的正常活动，而且这些激素会针对外界环境发生量的变化，但一些常规的分泌是随着人体的生物钟变化的。

6、在正常生理状态下，生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌，并逐渐增加，凌晨分泌到达最高峰，下午出现第二个分泌高峰。

人体正常基础胰岛素分泌可随着这些拮抗激素的升高而增多，即在凌晨与下午分别各有一个胰岛素基础分泌高峰。胰岛素有降血糖作用，早晨不进食，提供机体血糖，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”，长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致出现糖尿病。

Answer 3

经常不吃饭会给人体带来很多危害。

(一)、不吃饭容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果饭吃不好，午饭必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

(二)、不吃饭会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

(三)、不吃饭体内胆固醇高。不吃早饭的人比吃饭者胆固醇高33％，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

(四)、长期不吃饭还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃饭，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
早晨起床后， 人体已有10来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质饭，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反应迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。 人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。国外相关的实验证明，饭摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。 并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。 研究表明，与经常不吃饭的人相比，每天吃饭的人肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35％～50％。众所周知，胰岛素抵抗是糖尿病和心血管病的共同发病基础。每天吃饭在降低糖尿病和心血管病发病方面发挥着重要作用，早餐也许是一天中最重要的一顿饭！
酸奶中含有活的乳酸菌，如果加热，活的乳酸菌就会被杀死，从而失去保健作用。空腹或过量饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。

Answer 4

1、损害胃肠，诱发胃肠疾病。饮食不规律，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。

2、饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘、等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

3、糖尿病患者或减肥的人群不吃饭是非常危险的。每个人每天能够摄入或消耗的能量是固定的，如果长期达不到基础代谢率的标准，不但不会消耗体重，还会影响重要脏器正常的生理功能，导致抵抗力下降。

规律的饮食习惯

理想早餐

      早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

科学午餐

      俗话说“中午饱，一天饱”。主食可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食可以选择如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，相互搭配食用。中午一般吃到八九分饱就可以。

安心晚餐

      晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，尽量避免食用鱼、肉类食物，以健康为主，晚上八点以后尽量不要进食，切忌不要食用甜食，容易伤肝。

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Answer 5

不准时吃饭的人，4个危害可能躲不过去，不管工作
吃饭对于很多人来说是个很享受的事情，但是对于有些人就是个老大难，他们是工作狂魔，是游戏达人，经常工作起来废寝忘食，一玩起来连上厕所都不愿意离开手机。正是由于这样的饮食不规律，吃饭总不准时，给身体造成了不小的伤害。那么如果一个人长期不准时吃饭，会产生哪些危害呢？一共有四点，一起来看看。

第一点肠胃可能出现问题。长期的饮食不规律会影响到肠胃的功能，比如早上只吃了一点，午饭在两三点才吃，这期间肠胃中没有食物进行消化，人是很饿的，这样的过度饥饿会严重影响消化功能。如果刚好吃一些辛辣刺激的食物，严重的可能会伤害到肠胃，形成胃炎，胃疼是是有发生。所以，不能如此的糟蹋我们的肠胃，该吃饭就吃饭，另外暴饮暴食只会加重肠胃负担，要养成好的饮食习惯，从根本上养护肠胃。

第二，体重增加，变得肥胖。人一旦饿久了，会觉得什么饭菜都香，在饥饿了一阵子后，吃饭就会变得狼吞虎咽，不仅吃得快，吃得还比较多。吃下一顿的时候可能还是不及时，还是比较饿的时候，于是又开始了大吃大喝，这样循环下去，人会很快的胖起来，肥胖有时候会让女生变的不自信，也会给健康带来很多的隐患。

第三，长期不按时吃饭，可能导致营养不良，身体素质变差，然后免疫力下降，特别容易生病。俗话说一顿不吃饿得慌，吃饭是为了摄取营养给身体提供能量，如果能量不足，做什么效率都会很差。

第四，可能会导致疾病的产生。例如，不能按时吃饭，营养不良，容易影响人的血压跟血糖，增加糖尿病与高血压的风险，其次，要注意营养均衡，多补充人体必需的微量元素，比如果维生素，比如蛋白质。

平时，我们要有成良好的饮食习惯，短期来说，偶尔不吃饭或者不按时吃饭，都是没什么太大问题的，问题就在于长期如此，养成这种不好的习惯，那么危害自然就来了。什么事情都讲究个平衡，人体也是一样，人体平衡被打破，本该吃饭的时候，却没有吃饭，人体习惯性地寻找养分，肠胃却空空如也，如此消化系统受到影响，对身体也是种伤害。

那我们什么时候吃饭比较好呢？这里给大家推荐一下，最佳的吃饭时间。早饭在7点钟左右，中餐在12点左右合适，晚餐的话可以早点，6点半左右刚好，因为吃得太晚睡觉的时候会影响肠胃的消化吸收，所以尽量的早一点。养成一个吃饭的生物钟，到点你就饿了，这时候放下手中的事情，该吃饭吃饭，有什么事吃完饭再去做。

总而言之，饮食规律对人的健康有着很大的影响，养成良好的饮食规律是一种非常养生的习惯，既能防止一些疾病的发生，也能为人体提供能量，去更高效的工作学习