中考体育800米怎么办？

Question

还有六七天就要中考体育了
800米我只能跑4分50 就能那0.5
怎么能在跑的尽量快点啊？
立定跳远 平时拼死了也只能跳1.80
考试紧张就能跳个1.60左右 怎么办？
满分1.95

Answer 1

800米长跑技巧：
首先起跑要快一点，按照自己的水平，在内道的不要浪费自己的优势，在外道的要斜着慢慢的插进去（两点间线段最短），不要一下进去，这样可能会撞到人也浪费时间。前50米要稍快一点，跑到前面那一拨，贴着内道。
第一圈还剩350米相对比较轻松，保持节奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸），用舌头抵住上颚，可以防止冷气流刺激肺。
第二圈不要被所谓的起点所影响而减速，要保持节奏，尤其是呼吸和摆臂的节奏，不要乱。
最后200米就是一个弯道和一个直道。在弯道要慢慢提速，不要一下提上去，在直道要慢慢冲起来，一定要冲起来快到终点的时候，千万不要慢下来，要把终点拉长五六米，到终点时也要保持冲刺，这个也会影响1---2秒。

Answer 2

800米是要练出来的。。本来我也只能跑你这个速。。。可是学校老是逼我们跑1200米，一天常常要跑2000多米，把耐力锻炼出来的，现在就可以跑满分了。。。跑的时候摆臂摆起来，手的摆臂频率跟脚的跑步频率是一致的。。。脚步跨的大一点也可以稍微快一点。。。立定跳远要讲究方法。。像跳的远的人请教一下起跳时的姿势和动作。。。而且跟一个人天生的弹跳力有一点关系。。。幸好我们体育中考不考这个。。我弹跳力很烂的。。。我们马上也要体育中考了诶。。。祝你也好运吧。。。

Answer 3

前500米尽量用鼻子呼吸 脚步迈大 最后100米往死里冲 只要你有心绝对能冲过去 比你慢慢挪过去要快10秒左右 顺便 跳远能跳1米8不错了

Answer 4

恩，不要紧张阿。
没事的我中考时候800米也很烂的。
跳远的影响因素很多的，包括风向还有度量的松紧。
要想开一些的。
尽最大努力，不要让自己后悔就可以。

Answer 5

当年我考的时候，找个熟人在教育局把体育成绩改成满分，真的很方便，当时很流行的，没人管的，班里一半人都是满分，不过不知道你那里怎么样。我个人认为好学校不看体育成绩的，主课好就行了啊，祝你中考成功~~~