高分求助：强迫现象：“干扰人”非要不存在才安心！

Question

我因为上学时受的欺辱有阴影，所以这些年一直有心理障碍社交恐惧，怕别人欺辱我，这几年长时间在家也加重了症状，不知道从小是胆小还是怎么， 主要有一个心理障碍现象就是：
遇到个干扰和怕人家知道，比如有人在旁边看着，不能不受他影响安心做事和放松，比如楼上对面一个人看着，我就觉得不自在，怕被关注，也有余光强迫一样，要自己做事就觉得分神，觉得非要那人不在对面那了才安心，非要不在了才安心，在的话会觉得难受，好像那人在关注我欺辱暗算我似的，就总想着这事，有时候那人真不在那了，我都还想着焦虑着，我知道别人也许根本没太在意我，但强迫自己去对抗似的，怕别人攻击欺辱我，非要后来看别人不在那了才安心，就是这样一种情况现象，用科学的方法，该怎么解决和排除呢，确实很令我烦恼，好的解决一定加高分！谢谢了！！
觉得那人在关注我似的，要回看个不停，非要那人不在了才放松安心
把那人不看不当回事才好，但我不知道怎么不当回事，好像不看不行一样，我也知道不当回事要比在意老是看对自己有益多

Answer 1

1，行为主义的方式——强迫自己适应这个情境，不管多么焦虑与不适，继续做自己该做的事情；
2，精神分析的方式——弄懂这种症状的象征意义，理清这个症状与过去经历的联系，找出自己思维模式中的缺陷；
3，东方式放松疗法的方式——瑜伽，深呼吸，调整生活。
总之方法很多，选一种最适合自己的吧。

追问

找出自己思维模式中的缺陷，具体该怎么办，还有象征意义的意思是？

Answer 2

你的遭遇我有个同学也有，的确很烦恼的，你怕人家知道，比如有人在旁边看着，不能不受他影响安心做事和放松，比如楼上对面一个人看着，我就觉得不自在，怕被关注。我有以下几个建议:
1多参加集体活动，减轻自卑心理 。
2学会微笑面对生活，开朗起来，积极起来。
3转移注意力，比例说吧心事放在别的有益健康的活动上，讲笑话等。
4集中注意力，真正用心做某事。
5实施以上计划。

Answer 3

你想的太多了……建议去心理科找一个医师专门给你针对性治疗一番，这样比较正规，话说，你是属于强迫症了。
话说，下次有问题问一个就成，问三个问四个不还是只有一个问题被搭理。

追问

废话我希望解决当然问多

Answer 4

你的情况属于强迫了，还有社交恐惧，需要治疗

Answer 5

没办法,该干嘛干嘛,不要当回事,当然也不要影响别人