请心理学专业人士解答，我是否真的中至重度抑郁症……

Question

我之前做了一个关于抑郁症的测试，测试结果显示我是中至重度抑郁，这个测试准确么？我一直都是处于患得患失的状态，害怕失去又想得到，而且还是一个敏感的人。和男朋友分手后的这一年多里，不知道是不是因为自己的太过坚持从来没有放下，以至于现在不知道如何放下。换了一个城市，从来没有真正开心过，而且现在的生活让我觉得没有开心，也没有不开心，让我很烦躁。有时候还会莫名的心慌、恐惧和不安，我只能借助让自己寒冷方式压下这种感觉（这种情况只会偶尔）。我从前不是这个样子的，以前我喜欢去让自己很快融进一个圈子，可是现在，我讨厌或者说害怕融进一个圈子，而且敏感和没安全感的感觉越来越严重……后来我在网上做了一个关于抑郁症的测试，说是中至重度，这个准确么？我该怎么办？

Answer 1

我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（阿弥陀佛），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症，强迫症。　　转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡.

Answer 2

这种测试多半是准确的。
换城市换环境只能是逃避一时，逃不开这个社会大环境，最主要是终究逃不开你自己真实的内心感受。
在融入一个圈子后逐渐感受到讨厌或害怕，说明你内心的不平静和无安全感。
孤独是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤独。说是就是这个道理。
内心是否充实，是否有安全温暖的体验，是否有精神追求，是否有艺术支撑现实，，，，都是一个人足够的今生成就。需要一点一滴地来积累获得。
没有砥行砺志的决心，没有吃苦耐劳的精神，你的抑郁就不能解脱的。

Answer 3

如果您拥有，或你的亲人，心情不好的时间比较长，失眠多梦，很安静，不爱活动，您可以查看我们介绍的测量方法心理的初步测量检查，可以给你一个早期的初步评估，提供了一个抑郁症还没有得到一个线索。

抑郁自评量表（SDS），出版于1965年，仲，患者自身的抑郁自评量表。这种规模的（见仁的抑郁自评量表）

短暂的，一般可在十分钟内完成，无需任何设备，方法很简单。 20个问题，分别代表症状的抑郁症的特点，结合在一起，可以反映抑郁症，抑郁症，情绪，身体不舒服的症状，精神运动，行为症状，心理症状。并能确定不同程度的抑郁症和抑郁症状的严重程度。

可以确定的抑郁症的严重程度的程度，它不仅用于辅助诊断也可以用于观察药物疗效提高，和改善的程度是不是已经恢复正常。

这个规模在使用前应注意以下几点：

因此，这是一个自评量表，是病人或怀疑心情不好的时候，人们自己的评估，别人不提醒，以帮助评估或建议更改视图的病人。如果您无法读取他人阅读的内容，由病人自己的评价是什么水平，是否......

该评定量表的时间，而不是几小时，经验1-2天的时间跨度一般应在至少一个星期的时间，如果在第一次评估，最好的两个星期的时间，适当的。

规模20题（积抑郁量表），有一半（10）受质疑的存在或不存在的症状，如：“我晚上睡觉并不好。”
/>得分，从来没有，有时候，往往要持续一共有四个等级，从1点到4点评级，并逐渐加重。

- 代表没有失眠（1）;

有时 - 代表一周1?2天，失眠（2分）;
在<BR /经常 - 代表的一周3?4天失眠（3）;

- 每天的代表，失眠（4分）。

另一半的主体，相反问题的症状，如“我吃像往常一样多。事实上，抑郁症患者有食欲不振的症状，但问题是反向，当你进球的时候，从来没有，有时，经常，连续四个级别的评级，但也相反，逐渐减少

- 代表的不是往常一样，每天都吃得比平时少，为4分钟;

有时 - 代表有时在一个星期内升?2天吃平常（3分）;

经常吃3?4天一个星期---通常（2）;

继续 - 每天吃像往常一样，没有任何损失，食欲不振的症状（1）。

因此，在评估过程中，千万要注意的是，正向或反向的问题。

这种规模的最终结果计算如下：综合总和的第20个问题，以总比分，转换为百分指数，公式：
>
指数的计算公式：指数=总得分（得分）/总得分（80）×100

撰文指出：指数和抑郁症状的严重程度之间的关系如下
指数低于50％正常范围（无抑郁症状）;

指数在50％至59％的范围：轻度抑郁症;
/ a>指数60％，69％，中度抑郁症;指数的70％以上重度至重度抑郁症。

这个规模可以测量抑郁症的严重程度，但无法确定是抑郁症，抑郁症的分类，应及时到精神科门诊详细检查，诊断和治疗
过程based>
抑郁自评量表

此表是1965年钟的制定不仅可以测量检测抑郁情绪轻或重，也可以帮助部分患者体内各种不舒服的经历。确定是否有助于抑郁症状隐匿性抑郁症的诊断。适用于抑郁症，经常感到无聊的人没有兴趣，现场测试检查。也适用于患者的各种慢性疾病的机构来进行测试检查。

这个规模是非常简单的，由20个问题组成的，它是根据自己的感觉，在一个星期内回答。进入20个主题，分别反映抑郁情绪，身体症状，精神运动行为和心理症状的经验，因为它是一个自我评价，别人不参加评估，但也不必提醒。是文盲，别人阅读主题，而不是帮助别人代表的一个是由他们自己的严重程度。

答案应该指出，一些发言的主题是相反的意思，例如，心情忧郁患者常觉得生活是没有意义的，但问题是，在的主题，我觉得生活是很有意思的，然后评价分数是相反的，要注意。星号的主题之前，要提醒您检查并注意考官。

的抑郁量表积的

了近一个星期，取决于你的感觉得分的订购数量，订单从来没有，有时，经常，持续的
>
1，我感到失望和沮丧的1234

我

早上4321的情绪，我就要哭或想哭1234 BR />
4，我睡不好觉，晚上1234

我吃，像往常一样4321

* 6正常的性功能4321 BR />
7，我感觉到它的重量损失在1234

8，我为便秘烦恼1234

9。在1234年我的心脏跳得比平常快

10，我觉得没有理由疲劳1234

* 11。清除我的脑海里，像往常一样4321

* 12，我做的事情通常不觉得困难的4321

13，我坐卧不安，这是很难保持冷静，1234

* 14，对于未来，我充满希望的4321

15，我比平时更容易激怒1234

* 16，我觉得决定什么是容易的4321

17。我自己是有用的和不可缺少的4321

* 18，我的生活是相当完整的4321

19，别人会过得更好，如果我死了1234

* 20，我仍爱自己平时最喜欢的车西4321

结果分析：指标的总得分的20个项目，大致分为总分的标准分是相等的粗分乘以1.25后整数部分。正常点到41点的原油总量的上限，标准总得分53分，仅供参考。

评定量表不仅可以帮助诊断是否抑郁症的症状，你也可以确定的程度的抑郁症的严重程度，因此，在一方面中，可以用作辅助诊断工具，在另一方面，也可以用于观察在抑郁症的条件，在治疗过程中的变化，并作为疗效判断指标。然而，这种评定量表不能用来判断抑郁症的本质，而不是原因的抑郁症和疾病的诊断分类表。

Answer 4

你具体做的是什么心理测验？关于抑郁症的心理测验有自测和他评的。有测量是否有抑郁症状而不具有诊断意义的。也有具有诊断意义的。不过，抑郁症作为如此难以确诊的心理、精神疾病，呵呵。就是专业的心理咨询师也需要深入了解情况才可以作出初步诊断的。如还有困惑，可以追问我。

Answer 5

个人觉得：你的心理负担太重了，活着就要为自己活。什么抑郁，都是因为心里想得太多，牵挂的太多。每个人都有自己的伤心往事，每个人都有牵挂的人或物。你只要将生活的重心重新找到，就会在时间的冲刷下，渐渐地喜欢上的新的事物和周边环境。