为什么我做俯卧撑一口气只能做30个，而且已经是极限了，再做下去实在是太累的不行，这是体质问题吗？

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一口气能够完成三十个俯卧撑，这已经达到了成年人的健康标准，并且比很多人都要强。然而，在经常锻炼的人群中，这个数量可能就显得有些不足。俯卧撑的完成不仅需要肌肉力量，还需要肌肉耐力和心肺耐力。当你刚开始锻炼时，俯卧撑对你的肌肉力量提升效果非常明显。但一旦你能一口气完成三十个以上，继续做俯卧撑对肌肉力量的提升作用就会变得有限。
为了进一步提升肌肉力量，你可能需要增加训练强度，比如使用哑铃。假设你尝试使用每只手30公斤的哑铃，你可能会觉得非常重（实际重量应根据个人能力选择，避免受伤）。这样的训练对提升肌肉力量效果显著。如果你想提高肌肉耐力，可以选择每只手负重10公斤的哑铃，这样可以更多地追求次数。而要提高心肺耐力，跑步是一个不错的选择，因为它能有效提升心肺功能。
只有当你的肌肉力量、肌肉耐力和心肺耐力都得到提升时，你才能在俯卧撑的数量上看到更明显的增加。