其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,你现在虽然23了,但你的弹跳还有很大的成长空间,不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想快速的提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!
个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~
我身高1.78,助跑可以摸到篮板,有没有灌篮的可能?
肯定是有可能，但比较小，你现在才摸到篮筐，就算摸到框也都还要一点距离。而且你是单手吧，这样你就还要单手能抓住球，。弹跳是关键，你应该多做一点蛙跳，或者买一些沙包绑在腿上跑步啊，或者打球啊。一段时间，大概2个月这样就会有效果了。
我一米七七,我经常打篮球,我能摸到篮板上沿,请问有什么办法可以让我摸...
我一米七，能摸篮圈。第一，运动量要大一点，每天练习摸高，立定跳和冲刺跳。第二，多做拉伸练习，深蹲，负重蛙跳等，目的是锻炼小腿肌肉和脚踝。第三，练习一定要持之以恒，不要今天练练明天就不练了，一般来说，能摸到篮板的人能可以摸到篮圈的，你坚持练下去就行了。还有，你应该是摸到篮板下...
我身高一米七二摸不到篮筐 现在在练弹跳 有抓篮筐的希望么?有好的训练...
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。第二项：提踵 1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2、脚尖抬到最高点 3、再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个...
我身高170cm跳起来能摸到287cm能不能摸到篮板啊,有没有可能摸到...
身高一米七通过练习可以摸到标准篮球架的篮板。标准篮球架的篮板下沿距地面高是2.95米。你已经可以摸到2.87米，只差8厘米，通过一定的练习，完全可以摸得到。弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、...
我现在171cm,助跑跳差不多能摸到篮板下端,请问还要跳多少才能摸到篮筐...
。。。再高到从篮板到篮筐的高度呗。没有专门做过弹跳的练习，听说可以绑个沙袋负重练习，但不知道是否科学。不知道你年纪，也许还能再长高。不过我觉得弹跳跟先天有点关系，不要太注重这个，跳得再高，没意识也枉然。
本人身高1.77米,能摸篮板,想扣篮,该怎么练习弹跳啊
2.篮下单手摸高也是一个不错的方法。3.如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。4.跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助。5.上肢力量每天做...
我今年17 体重75KG 身高179cm 只能摸到篮板 有希望双手摸篮筐吗?
能摸到篮板·而且楼主的诉求是摸到篮筐，这不是问题，加强一下弹跳训练即可。毕竟篮板的高度大约在3米左右，篮筐是3米05.，五厘米还是很好达到的。不用做特别的训练。但是要扣篮，那就太难了，黄种人的身体毕竟不如黑种人好。全国范围内1米8的人能扣篮的，真的是寥寥无几。我上学那会，也能摸到...
我十七岁 身高一米七左右 体重116 只能摸到篮板 弹跳可以不,还要跳多高...
大概要跳50-60厘米左右就能触摸到篮筐了，篮筐高度是3.05，你自身高度再加上你的手臂过头高度再加上弹跳高度，就能触碰到篮筐了。
我是男生今年22岁了身高1.7m体重100J请问还能不能在长高长胖?
不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的，在此介绍几招增高的妙招给你，但愿能帮到你；1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充...
我现在身高1米76,已经跳的满高的了,可以摸到标准筐,谁能助我再跳高点...
1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右...
