有道是：“七分运动，三分揉捏。
要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，
躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
可以试试。问问姐姐Q
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最近减肥很不错
一个半月瘦二十斤有可能吗,有的求方法
1. 有可能在一个月半内减掉20斤体重，但这种速度并不适合每个人，也可能伴随着健康风险。2. 增加有氧运动是减脂的有效方式。例如，每周进行三次5000米的跑步，无论是快跑还是慢跑，都有助于减肥。3. 运动科学家指出，一个体重160斤的人要减掉20斤脂肪，可以通过骑行100小时自行车，或者步行270小时，...
一个月减20斤左右怎么减?
不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯
怎么才能让自己健康地瘦下来?
其次，注重控制饮食和运动。接下来，我告诉大家我三个月内瘦二十斤的秘诀：1）早餐的食用，以豆类为主。可以到超市内选择较为新鲜的黄豆或黑豆，然后再购入一个制作豆浆的搅拌器。早餐一般是以豆浆配粗粮，粗粮可以是五谷馒头（不含糖）、鸡蛋、饼干或者水果。为了适时改变口味，也可以用牛奶代替豆浆。2...
怎样在1个月瘦20斤成一道闪电?
首先、要控制饮食；如果每天摄入过高的热量和糖分，瘦下来是不可能的；建议吃少盐、少油、少糖、高蛋白的食物。早上摄入一个鸡蛋和牛奶即可；中午就不能吃主食了，大米的热量是很高的；芦笋、水煮的鸡胸肉可以适当补充。晚上就吃一个低糖的水果即可，像火龙果之类的是可以的。现在市面上有很多减脂营养...
如何在一个月内瘦20斤?
如何一个月健康的瘦20斤？1，每天保持一定的热量差，建议在保持最低基础代谢的基础上，每天减少500卡的热量差。也就是减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量。通过每天减少500卡的热量差，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+...
减肥成功的亲,提供下方法,想在一个月内瘦二十斤,因为是学生,学习比较重...
1\/吃的不要太油腻，这点太重要了！！！多吃粗纤维的，马铃薯，鱼，虾等高蛋白的食物，适量即可 2\/力量训练（哑铃，仰卧起坐，踢腿，俯卧撑，各三组，每组30个）坚持做完。3\/增加运动量，坚持慢跑1个小时，也就是说需要有氧运动，不需要快跑的 4\/养成早睡早起的习惯 一个月保你瘦下来。注意注意...
...才12.怎么减肥啊..主要减肚子和脸.不要吃药..一个月起码瘦20斤...
一个月二十斤，呃……你可以用二十天断食法，我就试过，断了十来天，瘦了将近十斤，如果断二十天的话二十斤应该没有问题。下面讲一下步骤和注意事项。你一共有三十天的时间，先拿出三天来逐步减少食量，这三天也不要吃太油腻的，热量太高的食物。到了第四天，正式开始断食了。当然，断食并不是让...
如何在一个月内减重20斤?
如何一个月健康的瘦20斤？1，每天保持一定的热量差，建议在保持最低基础代谢的基础上，每天减少500卡的热量差。也就是减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量。通过每天减少500卡的热量差，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+...
如何一个月瘦二十斤而且还不反弹?
1. 调整饮食顺序：先喝汤，再吃蔬菜，最后才吃肉类。2. 细嚼慢咽：吃东西时应该细嚼慢咽，这有助于消化和减少食量。3. 增加排便次数：早上排便有助于身体排毒，对减肥有积极作用。4. 少吃多动：a. 每周至少进行3到4次有氧运动，如游泳、跳绳或跑步。b. 选择低卡路里食物，减少零食摄入。多吃...
学生在一个月内怎样快速瘦身
第一，减少碳水化合物摄入。即米饭之类的主食。选用蔬菜，比如效果好的，甘兰，花椰菜等绿色蔬菜，含有身体所需要的维生素，膳食纤维也可以增加饱腹感和新陈代谢。第二，一周保持三次以上重体能锻炼。可以选择去健身房，根据自身特点指定方案。但也可以夜跑或者晨跑。晨跑我试过，真的很好，每天晨跑二十...
