打篮球是增高运动的首选，因为它主要锻炼人的跳跃能力、肌肉拉伸和曲线优美，能有效拉伸身高，短短时间就能增长1-2公分，适合男女。
游泳排在第二位，它不仅能塑造完美的S曲线，对身高的提升也非常有利，尤其是处于发育期的孩子，经常游泳身高通常不会矮。游泳时四肢完全自由伸展，有利于健康成长。
如果觉得打篮球过于麻烦，可以选择跳绳，这是一种简单方便的增高方式，可以在不知不觉中促进身高增长。
规范的睡姿也很重要，高个子通常在睡觉时保持身体笔直，很少喜欢弯曲的睡姿。不正确的睡姿可能会影响身高增长。
定期参加户外运动，均衡营养摄入，这些都对促进身高增长有积极作用。
初中生做什么运动有助于长高呢
1. 进行有助于四肢长骨软骨板增殖的运动，如跳绳、跳高和跑步，对身高增长有益。2. 参与伸展运动，例如单杠引体向上和健身操，有助于拉伸脊椎骨和四肢长骨，有利于长高。3. 进行全身余隐性运动，比如篮球、排球和游泳，能够促进生长激素分泌和增加食欲，对身高增长有利。4. 适宜的运动量不需要过大，...
长身高的锻炼方法 5种有助于长高的运动
1、爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。2、扶竿碰地。两脚开立，用一根竹竿（约同自己...
怎样长高并且让腿变长变瘦技巧有效?
1. **拉伸韧带**：坐在床上，身体前倾，手臂伸直触碰到脚尖，保持10秒钟，然后换腿。单腿拉伸效果更佳，每次进行3到5分钟。2. **模拟自行车运动**：每天睡前进行100次模拟自行车蹬踏动作。保持稳定的节奏，避免快速或慢速交替，每天坚持，对瘦腿非常有效。3. **跳绳**：每天坚持跳绳，可以选择双脚...
如何使腿变得更长
一、伸展运动 1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的...
做什么运动可以长高又让腿变长
建议做一些有氧运动，例如慢跑或者是打篮球以及游泳等运动，有氧运动是有助于人体生长，刺激一些激素分泌的。不建议做无氧运动，因为无氧运动会导致乳酸堆积使肌肉增加，但是对于骨骼的增长效果并不是特别好。因此建议青春发育期的患者进行一些有氧运动来使人尽量长高，腿能够长得尽量长。
怎样在长高时让腿长的更长
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。尤其是tallplus助高伸展运动不仅帮助长高还能纠正身型。可以试试 3、有氧增高的运动方法 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有...
有利于孩子长高的运动有哪些?
游泳 - 游泳是低冲击的运动，对关节的压力小，能够有效锻炼全身肌肉，尤其是背部和手臂的肌肉，有助于身体均衡发展。跳绳 - 跳绳是一种简单易行的有氧运动，它可以增强心肺功能，同时通过跳跃动作刺激腿部骨骼的生长。足球 - 踢足球可以锻炼孩子的下肢力量和耐力，提高速度和灵活性，有助于身体的全面...
怎样可以让腿长长一点??
运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
做什么运动可以长高又让腿变长
在小孩子的成长关键期，适当的运动可以促进他们的身高增长和腿部塑形。以下是几种有益于身高增长和腿部变长的运动方法：1. 伸展运动 - 站立，双脚与肩同宽，膝盖微弯。屏住呼吸，呼气时脚踝用力，尽量伸展身体。- 站立，双脚分开与肩同宽。吸气后，左腿向后伸展，同时双臂上举。保持该姿势，垫起右脚...
怎样长高并且让腿变长?
一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法,有许多人都达到增高的目的。 1、游泳\/篮球\/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。 2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。 3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能...
