我今年16岁，身高167cm.体重60kg.我是一个男生，麻烦大家帮我想想办法，怎么样能在这个暑假长高一点，...

Question

我今年16岁，身高167cm.体重60kg.我是一个男生，麻烦大家帮我想想办法，怎么样能在这个暑假长高一点，变瘦一点，我就下半身比较胖！求大家出出招！跪求，

Answer 1

身高是一个过程。不能一蹴而就。下身胖就多踢踢球。跑步时最好的健身方法

人一般发育到到20岁左右，有的人还会更晚，我22岁的时候涨了3cm，现在一米90~ 如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 对于身高，一般来说先天基因占70%，后天的生活习惯，运动习惯，饮食习惯，睡眠习惯占3成，美国拿双胞胎做实验，发现后天保持好的习惯平均可以能多张7cm左右。先天的改变不了。后天这7cm可不少啊。
看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。
至于吃药，做手术， 如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了。
从饮食，补钙上说。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所需的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收.
还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，
至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。
补充L 我说的是鲜牛奶，你可以自己上网搜索 巴氏奶。了解下

Answer 2

16的话 虽然不能说没得发育了 但是也差不多定型了吧
想长高的话 ： 1要睡好 睡够 尽量别熬夜 一天24小时睡9个小时最好 分开睡 晚上+中午=9个小时 打打篮球 一天打个2个小时就够了 吃点骨头煲汤 最好是猪骨 一星期吃个3.4次就好了
减肥的话：（这个哥最有经验，哥当年比你还重) 每天做仰卧起坐 瘦小腹和肚子两侧和大腿 小腿的话 绑个沙袋 在小腿上 做蛙跳 亏我打这么多字 给个分嘛 孩纸 按我说的做不敢说变肌肉男 但是减肥还是有效果的。

Answer 3

这么短的时间想长高我还真么法，只能试试老方法了。（多运动运动，心情要保持在愉快的包围圈内，睡眠尽量保持在八小时以上，这个要看看你有没有那个运气咯！祝你好运吧！）。针对你想减肥得这个事就用前面括号的+三餐要吃的有条有理（早餐不求饱但求质量，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚饭吃的少就是这么来的）!!祝你梦想成真

Answer 4

每天早晚一半斤奶，吃饭的时候配点骨头汤，迟暮之时去打打篮球。两个月下来应该能长高个四五公分。

Answer 5

吃点钙片？晒晒太阳？打打篮球，多运动。恩恩

Answer 6

去打篮球 可以让你长高 晚上少吃点饭 可以变瘦