我怀疑自己得了抑郁症，在房间里不管做什么都不专心。感觉心总是不能呈现一个放松的状态。我该怎么办？

Answer 1

1、首先要确诊是否是得了抑郁症，不要自己吓自己，需要通过量表及表现来确诊。
2、抑郁症的特征性症状是：悲观忧愁，自我感觉很坏，睡眠障碍，失眠或早醒；食欲很差；动力不足，即干什么都没有兴趣，缺乏活力；兴趣和愉快感丧失，自责自罪，消极想死。
通俗地说就是以显著而持久的心境低落为主,情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“有压抑感”、“高兴不起来”,重度的患者感到悲观绝望，有度日如年、生不如死，不如一死了事之感，有自杀的念头。
3、有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下药物有百忧解。
4、做最感兴趣的事，如旅游、聊天、听音乐。生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助。饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

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非常感谢你的回答

Answer 2

面对内心的抑郁和压力，
我们不妨想想战火中被恐惧折磨的人们，
病榻上时刻被巨痛折磨的人，
一出生就带着残疾无法正常生活的人，
我们还是幸运的！

他们多想和我们交换，
但是根本办不到，不是吗？

看不到自己已经拥有的福气，
将永远痛苦！

我们生命中经常会遇到这种情况，
期待的事总是不会实现，
真的来到身边的，却不是自己所希望的。

很多人都以为有得失好坏，其实一切都在变幻之中。
好事会变坏，得到的也会失去，坏事也会往好方向发展，
每一个困难，都是提升我们智慧和心力的宝贵契机！
如此，就不会沮丧，而是越来越有力。

仔细观察世间万象，便能发现，一切皆无常。
没有什么是永恒不变的。

不放时时提醒自己，这未必是坏事，也许就是件好事，
如此，生命就会越走越顺利；
如此，生命也会越来越轻松。

有一句经典“凡所有相,皆是虚妄”。

无论外境和我们内心呈现出何种面貌，
只要我们不去执著，不被“相”牵着走，
就不会有痛苦和烦恼，生命将是轻松、安心的。

因为一切都在变化，没有永恒的实体，就好比海市蜃楼一般，
既然不实在，何必为其痛苦？
哪怕这个肉身，现在叫张某某，几十年后，还是不是呢？
早就分解了，成为空中的浮灰而已。
没有不变的事物，所以不必为暂时的影像而烦恼。

生命的历程，就像荧幕上播放电影，
无论上面出现什么情节和画面，无论多么快乐或悲伤，
那个被投影的白色幕布始终没动过，
我们只是被那些虚妄的影像骗来骗去而已，多可惜！

所以，万事努力去做，结果随缘，心无增减,
此是世间第一自在人。

看清真相，就能走出迷局，获得清凉的大快乐。

推荐你看看南怀瑾先生的《金刚经说什么》、圣严师傅的《完全证悟》，
我就是通过这些断除了很多烦恼，也透彻了生命的真意，
人生因此焕然一新。

追问

谢谢 非常感谢你的回答！

Answer 3

你好，就你描述的这个状态不能判断是抑郁症，所以建议你首先上网查一下抑郁症的表现。
“在房间里不管做什么都不专心。感觉心总是不能呈现一个放松的状态。”虽然不知道你在房间里需要做什么，但你觉得自己不能专心、不能放松，看来你的内心是浮躁的、焦虑。也许你应该问问自己你到底在担心什么，这样才能找出焦虑的源头，让自己变得放松。

追问

非常感谢你的回答，我想最主要的一点是工作吧，我想早点升职，我想加薪，这样爸妈才能放心我。还有就是早就晚五的生活，每天一下班就在房间里音乐 电视 电影。没错 我承认这些我都喜欢。我不过两三年了我几乎都是这样过着。总感觉还想要些什么？

追答

你好，你的回答很好，这可以看做是你认识自己目前状态的第一步。当你能说出“总感觉还想要些什么？”，当你敢于承认自己有所追求时，你已经离你想要寻找的答案更近一步了。
此后，你可以多问问自己“我还想要些什么”，你可以把你想要的写下来，这样你更能看清自己到底想要的是什么。有了清晰的目标，心就安定了，也就有更多的动力了。
希望对你有帮助！

Answer 4

那就走出去，散散步，看看风景。
在家里做些感兴趣的事，种花，看书，养鸟，做菜等等。
不要给自己下消极的定义，你很正常，因为大家都是这样的。
努力用心去做事，慢慢来，别焦急。

追问

谢谢你的回答 ！我是一个在外的奋青，一个人就不想出去，看到街上一对一对的，心里就更有落差了。有什么书推荐看看嘛？

追答

看些抒情或者搞笑的书。
男生会喜欢看武侠小说，金庸的好像不错。