望采纳！追问
怎样锻练弹跳有没有快速的方法
追答记着刚开始一定要小心，不要心切
我身高在182左右 如何扣篮
蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深...
182cm.能扣篮吗?
当然可以阿，不过太重了，应该先减到145左右，然后在练弹跳。扣篮的要求：1、有足够的欲望，2、有出色的弹跳，3、有一定的暴发力，4：几乎单手可以抓球。练弹跳可以用美国著名弹跳训练法，不过要适量。另外也要训练身体其它部位，因为扣篮需要整体的协调。
我15岁182cm 差点扣篮 但是有时候 又跳不起来 这是怎么回事 !!还有这...
关键多练弹跳，你才15岁，就已经182cm ，还有很大的提升空间。其次，你也要学扣篮的技巧，如果能抓住球那就轻松了，助跑，原地，扣篮有技巧的。半蹲跳；抬脚尖； 台阶 纵跳 1． 双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖...2． 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲...3． 到地时...
我182 16岁。原地起跳能单手抓到篮筐。 我要怎么做才能扣篮啊。
第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一...
我身高182,站立摸高238,怎样能练到扣篮
垂直弹跳56公分一般，多练弹跳，然后扣篮的前提，单手能抓球，扣篮的第一法则：超过篮框一个手掌+3~10cm的高度基本就能单手扣了，还有就是看框高了..有些框很低的
我身高182cm现在现在原地摸高有3米多点想快速训练弹跳达到扣篮水准
然后说说具体的练习方法。这个要根据个人而定。如果你一开始摸不到板，那就得先枯燥一些了。先练习跑跳摸板，在能够摸到一部分板的时候。开始摸框。然后抓框。如果你现在能够抓框了，那么OK。你可以不用再那么乏味了。因为你已经一步一步朝灌篮靠近了，先适着扣矿泉水瓶盖吧。怎么样。是不是觉得能...
我现在14岁,身高182cm,可是连篮筐都摸不到,助跑摸筐感觉很费力,应怎样...
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。开始会很累，做不了几个，别急，慢慢适应了强度就会提高的，循序渐进的练。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重...
打篮球怎样快速提高自己的弹跳力呀?
1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑...
我身高182、可以抓圈、摸高3、10、但就是扣不进、求指导
比如抓球很容易，那你大概只用跳起候超过篮筐一手（就是到腕子）就能单手扣篮 如果你手一般，抓球需要慢慢抓起那种，那你需要跳起后篮筐到小臂的一半！锻炼弹跳力吧，抓框跟扣篮还差的远！扣篮对全身的肌肉张力都有要求，不要光练下肢，你空中姿势的保持也很重要，对腰腹力量也有要求的！
本人16,182CM,77KG,原地能超出3.05米篮筐2CM.我这样扣篮有希望吗?
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,你现在16岁身高就有182了,以后还有很大的成长空间,也不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定...
