2、练习抬腿 扒地以及折叠小腿的途中跑连接动作
3、摆臂要充分
4.；练习一百米不要一跑一百米的方法训练，要以5米 十米 30米练习起跑速度以及途中跑的抬腿扒地和叠小腿的动作连接，注意摆臂的配合，很快就会出成绩的。当然你也要给自己的成绩做记录才能知道你进步了没有啊。加油！
...如何在1年时间提升到12秒以内?今年运动会被11.89的嘲讽了
去健身房练速度是扯淡的，像你没训练过就能跑12秒4，说明你比普通人有天赋的多，一年时间你就是瞎练，每天下午去冲个四五次120 米，一年时间绝对可以跑进11秒89，当然，像你这样进行系统训练一年的话，至少可以跑11秒6，系统训练方法太复杂我就不详述了，真要搞体育的话就去找你们学校的田径教练 ...
怎样提高100米的速度
一周至少要保证4次训练（剩下的3天也不能完全不运动，起码要慢跑一下，拉拉韧带啊），两周为一个周期，这样坚持一年，进入12秒4不是问题，如果训练认真的话，可以跑进12秒。你计划的制订必须分三步走 第一步，为恢复性计划，主要目的是恢复状态，毕竟你已经很长时间没有运动了，一上来就上强度的...
100米,我能跑到11秒几吗。
看样子你是想考体育专业了，100米从没训练过的男生跑到12秒4是不错的成绩。不过如果是电子计时的话就要推后0。2秒，就是说你实际成绩应该是12秒6左右，一般来说成绩普通的学生训练一年的成绩能提高一秒甚至一秒五，你成绩本身就不错，提高幅度可能没这么高。你训练一年估计能跑到11秒9左右（电子计时...
100米13秒是什么水平
1. 100米13秒的成绩对于普通人来说略好一些，但与顶尖运动员相比仍有较大差距。目前人类最快的100米成绩是9秒58，这一成绩转换成时速相当于37.57公里\/小时。2. 对于男孩子来说，100米13秒的成绩可以认为是偏上水平。如果你不从事体育活动，这样的成绩基本上可以认为是优秀的。对于从事短跑的体育生...
怎么回事,关于我的100米成绩?
累了吧，训练过度也有可能。我原来的成绩是12.54，训练了两个多月后有个测试，直接降到13秒，教练没把我踹死，呵呵，后来说是训练过度了，比赛的时候没有以前的体力充足
100米12秒慢么??
男子100米手记时12秒已经达到国家3级短跑运动员标准了，不算得很慢，但也不算多快。如果是女子已达1级。
13岁100M12.71秒算快吗?
那是相当快了 很多23的都跑不到 你好好练 估计能进国家队 要么就去踢球吧 也许会成为未来国家男足的一把快刀
怎么提高100米加速跑!!!
最后一个是练习步频就是高抬腿和躺在垫子上进行快速摆腿，尽量摆快点，然后练习百米速度，跑10组一百米，然后在跑得过程中感觉到自己有哪些不足点，注意多练习起跑和后程加速跑，后程加速跟绝对力量有关，最后注意，这绝对力量训练、爆发力训练、步频训练要分开，比如星期一练绝对，星期二练爆发，星期三...
100米短跑 进来帮帮我
100米，启动时，重心前倾，用最快的频率蹬地。转入途中跑时，身体重心不能下座。提高重心到合适的位置有利于送髋。至于合适的位置你自己通过训练来掌握。楼上有人说什么用几成几成力跑，都是放屁。转入途中跑后，要用全力，摆臂基本上擦着肋骨，肩膀要放松，上体不能摇晃。提腿—送髋—扒地—折叠。...
正常人跑百米多少秒算正常啊?
应该是在14秒5到16秒，这个区间应该是毕业以后正常健康人的标准，学生的话提个半秒到一秒的标准吧。以上时间都是假设全力跑以及有鞋有场地，另外，如果不是跑得很快的，不要幻想你会比有的人跑得快四五秒以上，区间没那么大的，那可相当于跑100米领先三四十米了，其实同是男士，只要没毛病，奋力100...
