没钱。
买不了
追答那就坚持早晚有氧运动，一般早上一次有氧运动，可以保持到当天下午15点左右，所以晚上在做一次，有利于晚上的状态。如果你能保持，不吃药也一样
追问怎么做有氧运动？
追答跑步，爬楼，游泳，就是连续的重复的动作，让自己不停喘气的运动。例如这三项运动，每次都要保持30分钟以上，持续坚持，你可以试试，3天内见效
焦虑症：感到恐惧、紧张要怎么缓解呢？我有一个小妙招分享给你
我精神强迫,老是一脸绷紧,和吞咽,好痛苦,一有这想法,,就会这样,没在意...
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方...
我有点焦虑症和强迫症,焦虑怕自己控制不住,怎么办
所以，请你不要封闭自己，多与家人、朋友分享自己的喜怒哀乐，说一说自己内心的感受和委屈，即便对事情的解决没有什么帮助，对构建你的积极情绪也大有助益。4.情绪转移法 通过恰当的方式将引起自己消极情绪的事件遗忘掉或者转移掉。如果一直将注意力集中在这一件事情上，人们的焦虑情绪是很难纾解的，这件...
强迫症恐惧紧张怎么办
最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。 长期强迫症的治疗方法---森田疗法 就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的资讯,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。 猜你感兴趣: 已赞过 已踩过< 你对这个...
不知道为什么强迫症一复发我就紧张,焦虑心慌,感觉呼吸困难,这是怎么...
因此，我建议你，当前你需要考虑的是先帮助自己尝试做好自我心理调节，增强积极主动的求治意愿，然后，再帮助自己寻求我为你提供的精神康复方面的专业心理咨询服务，帮助你能有效地消除致病的心理因素等，这样，会更有利于你所患强迫症获得更有效的精神康复。
我不知道自己是强迫症还是焦虑症。每次我看书或者做重要的事我就害怕...
回答：你好,应该是有点焦虑,不过这也是一种正常的表现,考研期间几乎每个人都处于应激状态,很容易出现这种情况。极度紧张的情况下就会很容易过分的担心还未发生的事情,虽然考研很重要,但也要学会适当的放松一下,听听音乐,跑跑步都可以缓解一下。
强迫症每次发作我心就慌焦虑很难受,感觉喘不过气必须得做这件事想知道...
强迫症简单治疗6种方法：1、奉献自我。积极充实自我，把空余时间都拿出来，去奉献自己的青春，比方说参加义工团或者雷锋志愿队，去关爱敬老院老人或者特教儿童。2、多走出去。老是把自己关在家中的话，难免又要犯心理洁癖症了，赶紧走出家门吧，多接触社会，你就不那么较真了。3、注意心理卫生 努力学习...
...晚上就会难受,所以一到了晚上就会害怕觉得好不了怎么办
一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。
我不知道自己是得了焦虑症还是焦虑症中的强迫症。我总是为些小事耿耿...
虽然你的表现有焦虑和强迫的症状，但不能因此就简单的诊断为焦虑症或强迫症。诊断这类神经症是有诊断程序的，达到分数才可以诊断为神经症。神经症的诊断标准之一就是心理问题是常形还是变形，你经常为具体的小事焦虑，这就属于常形，如果属于无故焦虑就是变形。通过这一点你这就不是神经症。顶多算一般...
好害怕自己永远都从强迫思维里走不出来了,我该怎么办?
去看看心理医生来帮助你，如果不想去看的话，就要靠自己来改变心理状态了，让自己多交些朋友，多增加一些有益义的爱好，让生活变得充实些，心态也许会慢慢的变好了。
强迫症的自我调节方法
强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道,那么心中的秘密会膨胀、发霉,得不到释放,精神世界就成了高压锅,谁也经受不起这样的煎熬。 四、失败只是一次经历 不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士...
