强迫症每次发作我心就慌焦虑很难受，感觉喘不过气必须得做这件事想知道结果可是我觉得不重要，为什么还做

Question

怎么才能接纳自己让自己快点好起来

Answer 1

强迫症是一种明知没有必要，但又不得去做的一种心理障碍，通常的表现有强迫性思维与与强迫性动作，患者通常痛苦不堪。建议放弃完美主义要求，接受自己的不完美，允许自己犯错误，当你有这方面的想法或者动作时，不要刻意的压制。

　　

　　强迫症简单治疗6种方法：

　　

　　1、奉献自我。

　　

　　积极充实自我，把空余时间都拿出来，去奉献自己的青春，比方说参加义工团或者雷锋志愿队，去关爱敬老院老人或者特教儿童。

　　

　　2、多走出去。

　　

　　老是把自己关在家中的话，难免又要犯心理洁癖症了，赶紧走出家门吧，多接触社会，你就不那么较真了。

　　

　　3、注意心理卫生

　　

　　努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

　　

　　克服强迫思维，要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好。

　　

　　4、不要把强迫症当成“病”

　　

　　强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认为自己有“病”那就要治疗，不然会更加严重的。

　　

　　5、与普通人一样去做你能做的事

Answer 2

强迫症是一种思考上、动作上、意念上不断的重复的一种思考上的精神病，就好像我洗个手，会重覆一直洗二十多次、就好像我看到环境只要有一点点的不乾净，我还想把它弄得非常乾净，比如说洁癖，因为它也是强迫症的一种，只是很多人不承认而已，主要是每天服药的方式，去控制强迫症。

Answer 3

心理学中有一种疗法叫暴露疗法，意思是你越恐惧越焦虑自己处在什么环境中或做什么，就慢慢的循序渐进的一点点去做，做了发现自己并没有受到什么伤害，同理，你强迫症发作的时候，就不去做那些你强迫自己要做的事。转移注意力，后来你会发现，不做也没什么，相信自己，慢慢来，一切都会好起来的。

Answer 4

一般程度的强迫症可能与个性有关，比如用过的东西一定要放回原处，当天没做完的事一定要当天做完等等。
像你这种程度的强迫症就需要给予干涉治疗了。

Answer 5

这就是强迫症的性格的结果，性格注定了你的行为。