中学生晚上几点睡觉合适

我是初三学生 晚上几点睡觉 几点起床最合适?谢谢

关于睡觉,你不知道的知识点,请详细看视频讲解

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2010-05-23
10:30之前吧。

生 理 时 钟 说 明
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
第2个回答  2020-05-23
建议晚上11点睡觉:
晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00
是胆排毒的时间,此时亦应该继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺开始排毒了,平时咳嗽的人此时会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药,以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒了,此时就是你上厕所的最佳时机,假如你没有大便,就说明你有不正常的地方了,很需要去医院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了,在这之前,你理应吃早餐,不然,你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃,养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友,务必养成每天吃早餐的好习惯,即便是拖到了9:00以后,也要吃的!
第3个回答  2013-04-07
昨天我听广播里说这个问题,人的生物钟是自己调节的,可是身体器官排毒是有时间的,一般在9点左右进入睡眠会更好,是淋巴系统排毒时间,以此类推,肾脏和心脏一直到深夜2点左右吧,起床最好是阳光出来的时候,一般跟着阳光走就可以,这就是古人说的,日出而作日落而息的说法吧,但是你可能要早哦,保证不了这些,尽量保证睡眠质量吧,还有早晨必须吃早点最好在8点以前,4点到7点胃部刚排空7-8点进餐最合适,祝你生活愉快。
第4个回答  2013-04-07
晚上9-11点为免疫系统排毒,应安静。晚间11-凌晨1点,肝排毒,需熟睡。凌晨1-3点,胆排毒、凌晨3-5点,肺排毒。凌晨5-7点,大肠排毒,应上厕所排便。凌晨7-9点,小肠吸收营养,应吃早餐
希望采纳。

中学生睡眠时间要保证几小时
每天的睡觉时长,孩子们必须达到11小时,小学生10小时,初中生8小时,高中生7小时。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点,而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。中学生睡眠时间要保证几小时人的一生中,睡眠占了近1\/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,每天的睡觉时长,孩子们必须达到11小时,...

中学生作业繁多,晚上几点休息才算正常?
作为一名中学生,即便是作业繁多,也应该要避免熬夜写作业,建议中学生们最好在晚上11点之前就上床睡觉,11点之前休息是算正常的,不要熬夜写作业到晚上12点左右,甚至是三更半夜,如果熬夜写作业,会导致自己第2天没有精气神,让自己没有一个很好的状态,这也会让自己感到疲劳,不能集中精力在学习上。...

青少年几点睡觉最好?
1. 青少年应该在每天晚上10点左右进入睡眠状态。通常情况下,健康的人每天需要6-8小时的睡眠,而有些人可能需要长达10小时的睡眠,这些都是正常的。2. 深度睡眠的最佳时间是从晚上10点到凌晨2点。因此,在这段时间内,应该尽量保证处于深度睡眠状态。3. 对于孩子来说,最好能在晚上8点半之前入睡。...

中学生一般几点睡觉?
开始时间:上午8:10开始时间:晚上8:20结束时间:上午11:30。下午开始时间:春、秋、冬13:30夏季13:40下午开始时间:春、秋、冬13:40夏季13:50下午结束时间:春、秋、冬16:30夏季16:40下午安静时间:春、秋、冬17:00夏季17:10。注意事项:中学是中学的开始。初中一般是指九年义务教育,...

请问中学生最好几点睡觉才合适(9点半回家),一天除了午睡最好睡几个小 ...
人的最佳睡眠时间是十点,如果可以尽量在十点半之前睡吧。人一天最起码要睡七到八个小时。有研究表明长期缺少睡眠会变笨的

开学后,大家的娃都是几点睡呢?
因此,他们通常会在晚上9点到10点之间上床睡觉。然而,由于学业压力和社交活动的影响,一些中学生可能会晚睡甚至熬夜。家长和老师通常会强调良好的睡眠习惯的重要性,并鼓励学生合理安排时间以确保充足的休息。总的来说,不同年龄段的孩子有不同的睡眠需求和作息习惯。家长通常会根据孩子的具体情况来安排他们...

中学生几点睡觉,几点起床??
初中生的话,10点睡觉,6点起床就行了。高中生的话,高三以前,11点睡6点起,高三上学期12点以前睡,但千万别超过12点,因为超过12点人会兴奋,不容易睡着,6点起床就行,毕竟已经睡的很少了,然后中午要睡半个小时,高三下学期的话,11点睡,6点起,因为效率比时间更重要,充足的睡眠时必须保证...

学习任务很多 晚上大概几点休息才好?
正常的情况下是在晚上10点休息是最好的。但是由于你现在学业比较繁重,所以说适当要延迟睡眠时间。但是要保证拥有6个小时的睡眠时间。所以最好是在11点的时候休息。

中学生应几点睡觉?
10点左右睡最好

几点睡眠是中学生最佳时间啊
11点,如果你是女生的话,11点一定要上床睡觉哟,因为人的皮肤在11点就会进行新陈代谢!别忘了哟!

相似回答