——甩~跳——甩~跳——甩~跳——甩~跳——甩~跳——甩~跳——甩~跳——甩~跳
宗师：也是两个字！！——甩跳！然后升级~~
——甩甩~跳——甩甩~跳——甩甩~跳——甩甩~跳 （简称“双飞”）
怎样跳绳复制的别回答!
——甩甩~跳——甩甩~跳——甩甩~跳——甩甩~跳 （简称“双飞”）
怎样跳绳复制的别回答!
双脚起跳谢谢，请采纳！.
怎样跳绳可以跳得快?谢谢!自己回答别复制!谢谢!
1.先随便拿绳子熟悉跳绳是怎么跳的（初学者，第一次接触跳绳）2.然后计时一分钟能跳几个（这个要坚持，而且持续一段时间）3.寻找轻便的绳子，塑料手柄，细绳。（这是我自己的选择，重点是你甩动手柄，绳子能跟上手柄的转速）4.跳绳的姿势，脚尖跳起，手腕摇动绳子，小臂和大臂都只是略微甩动。（...
如何跳绳求知道!复制的别回答!
摇绳要快，脚尖着地，单脚起跳，尽可能低，够绳子通过就行，左右脚交替进行。初练习的时候不协调，不要紧，慢慢练习，可以先慢一点，等动作协调了再加快速度。另外，给自己一个通过努力能达到的目标，比如要求自己一分钟跳100下，尽自己最大努力去完成。达成或达不成都不重要，尽力就好。一段时间后你...
跳绳技巧复制的别回答!
跳绳是全身用力的运动，跳的时候腿和腰要用力绷直，包括臀部都在用力。扔绳主要手腕用力，脚尖着地。
怎样跳绳才很快?复制的别回答!
不要跳太高。还有其实跳得快不快主要看你能甩多快。。。甩绳子不用整个胳膊都甩起来的，其实主要就是动手腕和前半截的手臂，后半截不用怎么动的，手臂也不要长得太开不然又累也甩不快
跳绳有什么技巧复制的别回答!
绳减肥的正确方法 1：平稳，有节奏的呼吸 2：身体上部保持平衡，不要左右摆动 3：人体要放松，动作要协调。 4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 跳绳减肥运动量控制 初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
跳绳技巧自己回答别复制!
⊙▂⊙额，跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，否则脑袋会很痛的，不用跳太高，当跃起在空中时，就按自然站姿一样，不要弯着腰，握绳时，两手分别握住绳两端的把手，如果绳子太过弯曲可以一脚踩住绳子中间，两只手向上拉，绳子被拉直即为适合的长度。.摇绳向前摇时，大臂...
如何跳绳复制的别回答!
跳绳的步骤：1.准备活动，活动全身关节两分钟。拉伸双臂和双腿韧带一分钟。开始跳绳：2.最慢的节奏双脚跳一组20个。然后压腿踢腿半分钟。3.最慢的节奏单脚跳（踏步式）20个。压腿踢腿半分钟。4.双脚最快节奏跳30个。运动上肢和腰半分钟。5.单脚最快节奏跳50个。运动上肢和腰半分钟。6.双脚努力纵跳...
跳绳游戏复制的别回答!
绳子停在两脚间为失误,中途失误可继续比赛,但失误次数应扣除,跳绳者必须在听到信号后才能进绳,比赛中途摇绳者不能更换,但可换手,两摇身绳者站位的距离为3公尺,摇绳者脚踏线为犯规,将取消成绩。 跳长绳图片10人集体跳长绳比赛各队男、女各6人(包括摇绳2人),一队共计12人。摇绳队员相向站立,间隔距离不小于...
