如何跳绳求知道！复制的别回答！

Question

复制的不要来！

Answer 1

摇绳要快，脚尖着地，单脚起跳，尽可能低，够绳子通过就行，左右脚交替进行。初练习的时候不协调，不要紧，慢慢练习，可以先慢一点，等动作协调了再加快速度。另外，给自己一个通过努力能达到的目标，比如要求自己一分钟跳100下，尽自己最大努力去完成。达成或达不成都不重要，尽力就好。一段时间后你会发现你能很轻易就达成该目标了。然后再定一个稍高的目标。如此往复，你不仅跳得又快又省力，而将成为跳绳达人呢！
建议每次跳绳时间控制在30-100分钟之间。如运动时间较短（十五分钟以内），则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪望采纳！

Answer 2

其实跳绳没有他们说的那么复杂，就三个字，多尝试。比如说交叉跳绳，你如果认真点，花个十分钟就能学会，马虎点，只要你不停的跳，十分钟也足够了，我就是这样，祝你成功

Answer 3

跳绳是要靠感觉与坚持的，跳绳谁都会，但要看你想不想坚持跳了，我原来是当兵的，回来后会坚持跳绳，跳绳会锻炼你身体的各部位上的肌肉，说简单点就是全身在运动，如果你是想减肥我可以给你个方法，每天坚持跳15分钟，记住是每天，如果你是要锻炼肌肉，我给你个建议，每天坚持跳20分钟，每天3次，记住膝盖不能弯曲，要用脚尖跳，方法是自己琢磨出来的，当你跳上一定时间后只要你不是很笨的话你可以尝试下玩玩花样例如单腿跳，连跳，前后跳，都是慢慢的可以慢慢的积累出来的，总而言之归根到底就是要坚持，打了这么多字给个好评吧。