戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
运动以自己能承受为好，最好不要吃高糖的水果，吃蔬菜最好追问
不吃油是肯定不行的，我现在又不是在家，不能自己煮，现在一般吃的都是快餐，快餐能没有油么？还能 有其他什么办法么亲？
追答那就少吃。迈开腿，管住嘴。
看看上班的地方距离住的远近，挑选交通方式。生活处处能锻炼。
最简单的方法就是少吃水果蔬菜
主食，糖分过多的食物还有油坚决不能吃 坚果芝麻酱类的也要忌口 在配合适量运动 这样会减肥很快的 在减肥初期大概每天能瘦一斤
我曾经用过这种减肥方法的 初期每天一斤 后期见效就没那么明显了
不过我没坚持住 因为食物太单一了
主食不能有 油不能有 糖分多的水果不能有
每天吃蒸蛋 拌黄瓜 水煮青菜 苹果 猕猴桃
我坚持不住
重可能有80公斤，169 男
追答正常体重是 身高-100 得到的是公斤数，按你的数据计算，正常是69公斤，你应该属于快超出微胖范围了，多锻炼呗，总不能想用减肥药吧，是药三分毒，而且还要担心有没有副作用和会不会反复。每天锻炼个半个小时，少吃垃圾零食，饮食习惯正常，晚上睡前尽量少吃。
怎样才能瘦下来呢
1、控制饮食，要严格限制摄入脂肪，因为过多的摄入动物脂肪会变得很胖，假如你是个胖子，一定要少摄入动物脂肪，这样才会让自己更健康。2、一定要多吃蔬菜，在进餐的过程中，要增加对蔬菜的摄入量。这样做不仅可以增加饱腹感，而且还能增加维生素，岂不是一个两全其美的好办法。3、要通过运动来消耗脂肪...
不瘦下来真的不知道自己有多美|减肥必看
第一周(瘦3-5斤) 1.三餐正常按时吃!晚上6点以后不吃东西。 2.三餐之前喝温杯开水!提高饱腹感,帮助脂肪燃烧,戒掉各种零食油炸食物! 3.坚持一周不要间断!第一阶段是单纯的少食阶段,每餐吃到七分饱,自己能接受的最少量,期间不吃任何东西!如果在这放弃的话无法进入下一阶段所以为了变瘦一定要坚持下去。 第...
如何让自己瘦下来
1. 制定健康饮食计划：减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和海鲜等富含纤维和蛋白质的食物。采用分餐制、少油少盐的饮食习惯。2. 控制食量：避免暴饮暴食，可以通过使用小碟子、细嚼慢咽、多吃高纤维食物等方法控制食量。3. 增加运动量：定期进行有氧运动，如跑步、骑...
如何让自己瘦下来
1. 控制饮食：减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，优先选择富含纤维和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和海鲜等。分餐制、少油少盐等也是可行的方法。2. 控制食量：控制饭量，尽量避免过量饮食。可以通过使用较小的碟子、慢慢咀嚼、多吃高纤维食物等方式来控制食量。3. 增 加 运 动：...
三天瘦腿快速方法
快速瘦腿的运动方法：跳绳、骑自行车、拉伸运动、按摩腿部、做高抬腿运动。1、跳绳：跳绳能够有效的减肥，而且强度非常大。跳绳确实能帮助全身燃脂，但燃脂最有效的部位就是腿部了。在跳绳的时候腿需要定时的发力，这样能够让腿部肌肉得到很好的塑形。但是一定要注意，跳绳一定要跳满500个以上才能看得到效果。
怎么样能瘦下来
此外，患者还需要控制自己的饮食量，要少吃，多餐。少食多餐对于身体健康以及维持良好体型较为关键。步骤\/方式2适度运动。患者需要保持良好的运动习惯，适当进行运动锻炼，这样才能消耗掉堆积在身体内的脂肪组织，使体重降下来，从而达到减肥的目的。步骤\/方式3进行规律生活。想要瘦下来，需要保持生活的规律...
如何让自己瘦下来?
要使自己瘦下来，需要长期的坚持和改变生活习惯。以下是一些可能有助于减轻体重的方法：1. 均衡饮食：饮食对减重至关重要，可以搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪以均衡的方式摄取足够的营养，并减少吃垃圾食品、含糖饮料等高热量、高糖分的食品。2. 控制食量：要少吃多餐，以控制进食量并提高基础代谢率。
在家怎么锻炼才能变瘦?有什么动作推荐吗?
让自己身体站直，然后进行上下的摆动，双手和双脚同时进行，在锻炼时节奏可以快一点，让自己的锻炼强度提升起来，这样才可以让锻炼效果变得更好。锻炼4组，每组10~15次。第三组动作 这个动作不是做俯卧撑这么简单，在练习时我们先俯卧身体下去后，起身时要抬起一边手，往后屈伸，让背部的肌肉也得到锻炼。
如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭
如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭 正式开始前 1.放弃短期暴瘦的相法,要知道瘦得越快,反弹得也就越快,而目影响身体健康,一个月左右瘦了10斤,其实感觉有点快了,一周瘦两斤算是比较正常的速度。 2.放弃节食的想法,尤其是我们女生,不要完全断掉主食,会影响姨妈。 3.保证三大营养的摄入,为了健康,更是为了减肥的...
如何在一个月减肥5斤?
管住嘴，迈开腿。1、不吃晚饭。一般的人，只要连续一个月做到不吃晚饭，就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西，只喝水，不运动就能瘦五斤。而且，不吃晚饭对胃没有什么伤害，只要自己能控制住自己，这个方法非常可靠。2、中餐少油腻，以减肥餐替代。去掉油腻的、垃圾的食品，可以试试凉拌黄瓜、...
