每天晚上睡觉以前五十个仰卧起坐，不论时间但要求动作标准，要求坚持，最好一组做完，实在不行坚持到不能再做为止，做完了就睡觉，还可以长身高...然后饮食要控制，在中考前最好不要吃太多，免得发胖，对成绩有影响的，还有很重要的一点，仰卧起坐肺活量很重要，频繁换气影响速度的，这个方面建议你练练跑步，技巧方面我只能告诉你，学会腰部用力，手臂摆动带起上身，学会借助你躺回地面一瞬间的反作用力把你弹起来！
最重要的还是坚持！坚持！！不坚持神都救不了你了孩子！
如果用力的部位不对，用在腿上，就比较吃力，练习时，一定要有人压住。追问
时间不够啊 还要复习别的
马上电子化体育中考了,仰卧起坐一分钟只能三十几个,满分四十多个,怎么...
实在不行坚持到不能再做为止，做完了就睡觉，还可以长身高...然后饮食要控制，在中考前最好不要吃太多，免得发胖，对成绩有影响的，还有很重要的一点，仰卧起坐肺活量很重要，频繁换气影响速度的，这个方面建议你练练跑步，
马上体育中考了,仰卧起坐一分钟只能三十几个,满分四十多个,怎么办啊...
二是考试的时候，一分钟的时间不要前快后慢，争取在整个一分钟的时间内匀速的来做，一定要避免一开始以很快很快的速度来做——这一点也挺重要；三是考试的时候，如果可以的话，你可以偷偷的作弊一下：最后没劲的时候，躺下要起的时候先挺一下肚子——这是犯规动作，这要看监考老师是否严格，一般情况...
中考一分钟仰卧起坐46个的省力技巧
4、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。5、定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。6、计数练习。做45个，不管用多少时间，一定要做够。一般三个星期后就见效果了！刚开始练习的前四天，你腹部肌肉会很痛，但不用...
...月就中考体育了。 我的仰卧起坐一分钟只能做30个,52个满分。 求指导...
1，要将注意力集中到腹肌上，主要以腹肌的力量来拉动身体坐起，尽量不依靠身体其它部位，这样进步比较快。2，把身体升起地面的时候一定要快，躺下去的时候，一定要慢。这样的锻炼效果会最佳。3，呼吸调整好，躺下去的时候吸气，屏气做起来，再呼气。呼吸乱了的话很容易累。希望可以帮到你。
还有两个月左右就体育中考了,怎么提高一分钟做仰卧起坐的数量呢
如果不确定动作是否规范，不妨向体育老师请教，确保动作正确。提高一分钟仰卧起坐的数量，不仅仅是锻炼腹部肌肉，更是提升身体素质的过程。记得，量变积累才能引发质变。坚持练习，你会发现自己的进步。在紧张的备考阶段，保持良好的体能状态，对于提升学习效率和应对考试压力都有着积极的作用。祝你体育中考取得...
我现在一分钟只能做三十个仰卧起坐,还有十几天中考,怎样快速提高?中考...
既然你现在一分钟已经能做三十个仰卧起坐，离中考的一分钟42个只有12个的差距，可以从今天开始，每天在原有基础上增加一个，坚持十多天，应该能达到中考的要求。这样做，既不会由于一下子给身体增加过多的负担，又能循序渐进，对你来说，是可以做到的。从现在起到中考的时间里，最好不要打乱原有的...
体育中考了该怎么办,我现在的仰卧起坐才32个,最多能40,满分要54个,40...
个人建议：仰卧起坐：每天练，1分钟快速仰卧起坐，练1次休息5分钟，每天坚持练3-5组，根据自身身体状况决定 400米:建议每天计时冲刺4—6组，根据自己身体情况决定，想快速提高可以冲刺800米1回，每星期冲下坡，加快步频和感受身体重心。
就快体育中考了。请问下仰卧起坐的诀窍!!
1、首先端正坐姿，这个很重要，你做得再多要是不标准一样不算分。2、前几天先不限时地做，做到实在不能起来了为止。记住一定是“实在不能起来了”，一点力气都没有的时候。刚开始我练到后面累了就不做了，这样是不行的，心里要想着人的潜力是强大的，坚信自己还能做到下一个。3、每天午饭、晚饭...
仰卧起坐现在大概一分钟做45个左右,明天体育中考,想做到50个,有什么好...
本人是健身教练，有三个建议可以给你：对你这次考试肯定会有帮助，首先第一个，晚上一定要休息好，否则没有好的状态你搞不好的。第二，如果你们的考官对于动作要求不是那么严格的话，你在做仰卧起坐的时候可以把手放在后脑勺，然后两个手肘往里面夹，借助手臂的力量帮你做仰卧起坐，，多做5个是绝对...
中考体育要仰卧起坐啊,一分钟36个及格- -,可是我最多做32个,50个满分...
多练啊。。没什么捷径的，每天分组循序渐进的练，比如今天练5组每组30个（根据自己实力来），第二天加强比如多加一组。。最重要的是坚持，坚持就是真理！
