举哑铃手伸不直

Question

前天我举了100下哑铃，今天手伸不直了，有什么办法呢，还继续练嘛？

Answer 1

你下次做完要自己按摩一下肌肉,拍打也行,让肌肉放松能很快排除你因训练而在你臂部肌肉中产生的血乳酸,之后肌肉就会松软不僵硬了,你隔天练一次挺好的,那样能肌肉可以休息,可以生长的,但今天神不直了,说明肌肉没有恢复,建议你按摩吧,今天不练了,防止受伤.

Answer 2

这是锻炼过度的表现，只要休息一下就好，如果可以的话可以适量练习一下，不要偏信网上的训练计划，那都是因人而异的，个人的情况不同不应该照搬，一切以自己的身体状况合理安排，这样才可以起到锻炼身体的作用

Answer 3

休息几天，锻炼不可过度疲劳，就像上次我锻炼哑铃伤筋了休息了好多天，朋友可要注意一下。