举哑铃手臂酸痛伸不直怎么回事
局部注意热敷和按摩，可以适当的吃止痛药，比如美洛昔康片。如果是因为锻炼过度引起的酸痛，一般休息和对症治疗以后2-3天可以明显地缓解。如果是局部外观有异常，比如红肿、包块等，或者其他问题，需要尽快的去医院检查，比如拍片等检查。
练完哑铃胳膊伸不直怎么治疗
这种情况无需特殊治疗，一般很快就会逐渐缓解，可以局部做做热敷，多喝点水，按摩一下局部僵硬的肌肉，症状就会很快缓解。如果在24小时之内症状逐渐加重，甚至在24小时以后症状还不缓解，甚至出现局部的肿胀和淤血，也不排除是由于肌肉拉伤所导致的，此时应该制动患肢，避免活动，可以选择用一些活血化瘀的药物...
举哑铃手臂酸痛伸不直怎么缓解
建议休息为主，局部可以做热敷，使用热毛巾或者热水袋每天热敷两次，每次三十分钟左右症状就可以得到缓解。如果条件允许可以选择到医院接受物理治疗，通过针灸和推拿缓解肌肉的僵硬，大约三到五天症状就会缓解。
我锻炼哑铃时让手臂的力气达到了极限今天手臂上的肌肉好痛 还有点...
应该是过度训练产生的乳酸堆积，肌肉处于无氧呼吸状态生成了乳酸。不过不必担心，人体可以代谢乳酸，建议24小时后热敷，加速代谢。同时建议你锻炼时注意调节呼吸，逐渐增加运动量，最后多摄入些高蛋白食品，以保证肌肉细胞的需要。（成年后人体肌肉细胞数不会增加，锻炼只是细胞体积变大）...
昨天练完哑铃,今天肘关节伸不直了。
僵硬和不适的经历。通常，这种疼痛会在训练结束后立即出现并持续数小时。但是，有些时候疼痛会在24小时后出现并持续2周。这种现象被称之为迟发性肌肉酸痛）48小时内可以冷敷缓解，48小时改为热敷。下次训练前一定要充分热身，运动量要循序渐进。如果是刺痛就要引起注意了，最好去医院检查。
举完哑铃后手臂伸不直怎么办
1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展 2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺...
昨天练了哑铃,今天的手弄不直,而且升直来了很痛,怎么办?
就是肌肉酸痛，原因是练习过后没有对肌肉进行放松。做一些拉伸手臂肌肉的活动，或者用手捶手臂肌肉部分，方法有很多，可以上网查一下，看看喜欢做哪个，这些都会有效缓解肌肉酸痛，以后练习的时候，练习前要充分热身，把手臂活动开，使肌肉舒展，练习后要充分放松，如果方法得当，第二天就可以恢复正常。
手臂举哑铃后感觉酸痛,不能升直,是正常现象吗,大概多久会好
何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。望采纳 ...
举完哑铃手很酸痛,伸不直,很弯 伸直会很痛
你可能是肌肉拉伤了，你要练腹肌。。。那你50俯卧撑和50个仰卧起坐为一组每天做15组左右（这要看你的体力，但只要适当就行！）还有你举哑铃80个一组有点多了四五十个还差不多。其它的招旧。噢，对了，你晚上要休息好。这样一个月你的腹肌胸肌。。。就会出来！
举完哑铃 胳膊肘内侧疼,伸不直
减量加次，让身体逐步适应，之后再加量。等到运动量加大以后如果会有这种情况再酌情休息。当然如果你感觉肌肉有受伤就不要再练了
