打球脚踝崴了，正确的做法是什么？

Question

习惯性崴脚

Answer 1

崴脚，用医学名词叫做“足踝扭伤”，是因为用力过大，超出了脚踝的承受范围，一般大都是在跳跃时触地不稳造成的，特别是在抢篮板的时候，想要避免崴脚现象需要在跳跃时掌握好平衡，懂得如何调节身体的落地重心

出现崴脚时不要强制的站立起来，坐在原地查看崴脚处的伤势，看是否出现骨折现象，骨折主要是指肢踝处肿胀明显，用手挤压时有骨磨擦感和骨磨擦音，按压时会有钻心的疼痛感，外观上看脚踝处有明显的变形，这时就需要我们对医院检查一下，查看是否真的出现骨折

如果没有上面的现象只是出现了轻微的红肿或血管爆裂的情况，只需要先冷敷，等待不出血时再进行热敷就行了，交替两次就可以了

红肿和出血带来的疼痛感稍微减轻后，用红花油反复的按摩受伤部位，尽量忍着疼痛，这个过程需要进行3到5次，在按摩时要掌握好力度，让药效通过摩擦更好的进入患处

伤处进行适当的处理后，需要在家休养2、3天，在休养期间避免受伤脚踝吃力过大，可以在床上和有扶手的地方做轻微的运动，顺时针和逆时针旋转脚部，先前蹬、向上翘起脚掌，幅度和力度根据疼痛感做相应的调整

崴脚处的红肿现象消失后，疼痛感消失后，在一周内不要做太过剧烈的运动，有一个更好的休养的过渡段，避免二次崴脚

Answer 2

你的韧带应该非常的脆弱了。为了以后的健康 建议限停一段时间先。打球前先做5分钟的关节热身，再加上适当的护具保护，以及运动姿势的调整~~

Answer 3

冷水冲，冰块敷，多活动，有时会有一点疼但是可以避免习惯性崴脚，高帮鞋，鞋带系到最上面，紧一点

Answer 4

习惯性的话就应该预防。热身必不可少。最好戴上脚裸的护具。

Answer 5

去医院检查是否有骨折，如果是一般损伤就按照下面的方法：24小时内用冰袋或较冷的水敷损伤部位，可以根据情况吃一些消炎的药；24小时后可以用舒筋活络的药水，如红花油，消肿止痛酊之类的，同时如果有需要可以适当吃一些消炎药；希望你早日康复。