但是如果确实发生了肌肉拉伤的话，短时间内是不可能完全恢复的。追问
现在哪里来的冰- -。。。肌肉拉伤= =不会吧。。
追答那也可以把毛巾用凉水浸湿后敷在大腿上
...但太过用力,导致我膝盖以上的腿部痛。。明天又要考立定跳远和_百度...
但是如果确实发生了肌肉拉伤的话，短时间内是不可能完全恢复的。
立定跳远运动多了后膝盖疼痛
（1）由于突然的加大运动量，会导致肌肉和关节有个短暂适应期，一般在一星期左右。这段时间可以减小运动量。（2）建议你多留意观察你做动作时的细节，尤其是落地后脚着地的声音，声音越大表明膝盖受到的冲击力越大，对膝盖损伤也会越大。立定跳远落地尽量避免整个脚掌着地，而是有脚跟逐渐过度脚前掌着地，...
我立定跳远时落地突然膝盖部位剧烈疼痛,好想是跳的时候没准备好,现在...
回答：运动后出现酸痛是正常的,属于运动后产生的乳酸过多,导致压迫神经引起酸痛。消除酸痛就要加速代谢乳酸。建议可以去泡个热水澡,多吃蔬菜水果和碱性食物,多喝水,适度运动有助于完全康复。
立定跳远.我觉的我老跳不高,落地时太重,一直向前冲,而且这样跳几下腿...
你在起跳动作时候 要注意手臂前甩动作和 膝盖下蹲 以及 轻微提脚动作的协调 多做几次 带动出一个比较大的惯性 其实并不是越高越远 当你把动作协调后 就可以跳的远了 另外 在落地时候 双腿微分 在跳之前多做准备活动 保护好自己 不要受伤哦 ...
要体育中考了,学校训练立定跳远,我不会缓冲落地,落地声音特大,每次跳都...
平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能...
初三生立定跳远中考,求求你们帮帮忙吧。
力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。 五、练习注意事项 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过...
中考狗一只。。立定跳远一跳就腰疼。。很痛一弯就痛
先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。下面是具体点的，不过总归要坚持 没有什么速成的办法.一、 两脚平等站位 ...
立定跳远环境描写作文
立定跳远立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量.一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领.2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,.3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,你明天试试看.二、力量...
立定跳远时 跳完了我总是会趴在地上 就是手掌都撑地的那种 总是忍不...
立定跳远后向前倒的情况可能是由于以下原因造成的：1. **重心控制不当**：在起跳后，如果没有适当控制身体重心，就容易在着陆时向前倾。2. **落地姿态不正确**：如果你在落地时没有保持两腿同时着地，或者在着地后没有立即弯曲膝盖来吸收冲击力，就可能会向前摔倒。3. **力量不足**：如果腿部和...
中考:我考立定跳远.2.55M满分.我只能跳2.4M.我跳得高但是跳不远.请高手...
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前...
