跑步后脚腕肿痛是局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。有可能是疲劳性的损伤。所以这种情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩。跑步前活动脚腕，由于现在还处于“伤病阶段”，所以跑的时候尽量的两脚落地要轻；从某种角度来说，这也是对各关节的保护方法。
跑步时脚腕痛,怎么办?
跑步过程中出现脚腕扭伤导致疼痛，最好是能马上停下运动，避免再次使被扭伤的脚腕用力，加重扭伤情况。进行冷敷 在脚腕扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。热敷伤处 在脚腕扭伤24小时后可以热敷伤处，来帮助加快局部的血液循环，减轻脚腕的肿...
我最近运动过量脚腕很痛,也不能正常徒步.怎么办
建议首先停止跑步等腿部运动，多增加一些手臂的器械锻炼，让脚恢复正常，否则关节承受不了这么大的压力，会导致受伤加重，积累出一些不适的症状。跑步后脚腕肿痛是局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。有可能是疲劳性的损伤。所以这种情况可以考虑局...
跑步以后脚痛怎么办
如果是小腿或者是大腿的疼痛，其实是可以继续坚持跑下去，但是需要降低自己跑步的速度，这样才行。但是如果是自己的脚腕或者是脚板发麻的那种疼痛感，我们就要考虑自己的身体是不是不适应跑步导致的问题，所以应该停下来。多数的时候只有跑步的时出现的脚痛，其实就是因为没有热身好，还有就是运动的地面太硬...
走路多了脚腕疼怎么办
走路走多了脚腕痛，首先需要嘱咐患者注意休息，避免过度负重，必要的时候可以使用拐杖进行行走，减少负重运动，采用冰敷和抬高患肢的方式减少肿胀和疼痛。当然，需要限制行走、站立、撞击和反复的屈曲关节，采用弹力绷带包裹、护踝、支具和短腿石膏进行固定，限制关节的活动。可以给予外用膏药，如复方南星止痛膏...
跑步后脚腕酸痛,如何强化锻炼或调整姿势?
主要以自然休息与拉伸为主，踝关节（脚腕）疼痛是很重要的，建议不要强行跑步。下面推荐一种拉伸方法。1、双腿打开，站在健身杆旁边，单手扶在上面。右腿向前迈出一步，使右脚脚跟与左脚脚尖处于同一位置。2.抬起右脚脚尖，以脚跟为轴转向外侧 3.再向内侧偏转，让右脚脚尖与左脚脚尖碰到一起。反复重复2...
每天步行一万步腿脚疼痛怎么办?
每天走一万步，脚腕每天都有点酸痛怎么办？我认为你走的太多了，一天保证6000步左右比较合适。你可以做一些其他的运动吗？比如游泳就是健身中最好的活动项目啊，它是全身运动，不会损伤全身的关节什么的，它是体育项目中最上等的选择。其次可以选一些太极拳，瑜伽等项目。你可以每天走5000到6000步。然后...
跑步脚腕疼
跑步方式不对以及强度太大都会损害韧带，正规的跑步方式是：先走，然后慢跑，等身体热身后开始快跑，过程中调节好自己的呼吸，当快结束跑步后，要先减慢速度，慢跑，然后变成步行。你现在脚腕疼就先不要进行跑步了，等养好了再进行跑步，平时拿热毛巾热敷一下，也可以贴一个红伤膏药。
跑步脚腕疼是怎么回事 跑步脚腕疼是怎么恢复
最好及时就医检查治疗。2.跑步过程中如果出现脚腕扭伤现象，要马上停止运动，采取冰敷措施，帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，消肿止痛。3.如果扭伤严重，24小时后采取热敷处理帮助加快局部血液循环，减轻脚腕肿痛感。4.热敷之后，以疼痛处为中性向脚腕周围各个方向按揉脚腕。
跑步时,脚腕痛
如果情况不严重的话,可以根据实际情况,再操作下面的处理方式。 停止跑步运动 跑步过程中出现脚腕扭伤导致疼痛,最好是能马上停下运动,避免再次使被扭伤的脚腕用力,加重扭伤情况。 进行冷敷 在脚腕扭伤后,可以马上采取冰敷的措施,能帮助减缓受伤部位的血液循环,收缩血管,起到消肿止痛的效果。 热敷伤处 在脚腕扭伤24...
运动过度引起的脚腕无力,酸痛
你是由于长时间的运动，没有得到很好的休息，才导致这些现象。其实，你可以每个星期1，3，5，7运动，减肥其实不用天天都锻炼，适量才会有好效果。你可以运动完之后，用温水泡脚15分钟，那样会好点。先暂停一个星期看，下个星期在慢慢开始。
