总是去想过去的不愉快，如何才能真正的放过自己呢？

Answer 1

看了你的问题描述，我感受到强烈的情绪像波涛一样，汹涌澎湃，冲打在我的心上。同时，也看到了你的自我觉察和反思，以及理性地思考与控制。虽然你说“这个心结没有人真正的帮得了自己，心理也很清楚，自己必须迈过这个坎，同时自己也在努力的调整。”确实，每个人才是自己问题解决的专家。但如果有人能陪你一起来看看你的情绪和情绪背后的问题，或许能够帮你更快地回归到你自己良好的状态。

因为我相信——每个人都有强大的内在力量，只是有时候需要一点支持和陪伴。在你的问题描述中，似乎情绪的起点是“信任被人践踏了”，然后“想着自己挺窝囊的”，接着又责怪自己“明明感受到被利用了但也没有及时止损”，所以“心理很多的不甘心”，有一种冲动的想法涌上心头“真想不顾一切的闹她一场，不想被这种顾忌太多的思想包袱所束缚”。

你是否觉察过，在这些描述的背后，你的核心情绪是什么呢？情绪理论中有这样的内容，我想可以和你分享一下，或许对你有所帮助。当人们在受到外界环境事物刺激的时候，会本能地产生防御，这是我们生物自我保护的本能。这种防御在心理上被称之为我们的“表层情绪”。比如你所说到的：“信任被人践踏了，想着自己挺窝囊的”，这里面就有着懊恼和愤怒的情绪，而这种懊恼和愤怒的背后是“明明感受到被利用了但也没有及时止损”，这里面有后悔和自我指责，是对自己的不满和失望！而这些，都是对应这个事件本身的一些表层情绪。

你之所以“总是失眠，头痛，好几天坏几天的”，是因为这些表层情绪一直在侵扰着你，甚至是对你产生了攻击。而要想让它们离开，我们需要到达“核心情绪”。就是在这些表层情绪和感受背后的，你真正未满足的需求。只有看到了自己真正渴望的最真实的感受和没有被满足的心理需求，你才能摆脱那些表层情绪对你的攻击。

但你的这些核心情绪到底是什么，我目前也看不到。或许你可以通过进一步地自我觉察和反思感受，去找到它们。情绪只有被到达，才能真正离开。如果你自己无法到达，也可以试着寻求专业心理工作者的帮助。

Answer 2

我认为应该不要给自己太大的压力，一定要向前看，放下过去，多去学习，从心里面释怀，这样就可以放过自己了。

Answer 3

去旅游吧，全面放松自己的身心，用大自然的壮丽山河感化自己，毕竟生活不止眼前的苟且

Answer 4

我觉得你在日常生活当中没有必要太过于计较之前的一些事情，你要放宽自己的心胸，不要让自己经常去想一些不开心的事情，你要活在当下，可以做一些自己感兴趣的事情来分散自己的注意力。