每天400个俯卧撑400个仰卧起坐,练多久才能把肌肉练出来?
看你的情况啊！一般如果不是很胖的话，半个月就会有了。再搞个轮胎或者拉力器练练胸肌。
一天练500个臂力棒,一个40公斤,照这样练下去能练出肌肉吗?
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
最近突然想锻炼,买了个拉力器。郁闷的是两根簧拉不费力三根就很吃力...
拉力器是用来锻炼肩膀肌肉力量的，而肩膀离手指握住拉力器的距离远，所以采用大重量的，反而锻炼不到，锻炼小肌肉群必须使用 小重量，高次数，才能有效的让肌肉变大 你先拉2跟的，没次拉200下，以后很太轻松的就拉3跟200下。
现在14岁 每天下蹲俯卧撑仰卧起坐拉韧带 哑铃 握力棒 拉力器 握力器等等...
14岁的孩子正处于生长发育的高峰期，练习拉韧带仰卧起坐等。这些能增强它，身高的，可以做，但是，训练强度请有一个度，而且时间控制一个小时也太多，不要不要负重去训练一些东西就行对他不会有影响的，希望可以帮到你。
请问拉力器每天拉多少下可以起到健身的效果
拉力器健身，次数得根据不同群人的体质、年龄，性别等进行调节，身材高大偏胖型，至少得拉100下，一天三次，才能起到一个健身减肥的效果。一般群人只要50下以上便可以达到健身的效果。应在原有的基础上，适当的跑步，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊、挂动作运动。多喝水，多...
准备锻炼身体增重135拉力器一小时246跑步一小时每天吃增肌粉是否有效...
你还是练俯卧撑好，发展胸大肌，最好要负重（在双肩背包里装点沙），负重份量是只能做8～12次左右，练8～12次×3组，隔天练。劳逸安排好，营养不成问题，蛋白质虽能构成肌肉，但还是在基因拷贝的控制下，不是吃多少长多少的，是消耗多少，修补多少的。运动员是靠激素长肌肉的。增肌粉中若是纯蛋白...
我是一个13岁的初一学生。我想练臂力,想练拉力器。 不知道会不会影响...
不会的 你可以负重做俯卧撑 把手脚垫高 背上书包 加点重物 做俯卧撑 记住要慢动作 做仰卧起坐也是尽量慢点 到位 哪怕少做几个 对了 我也13岁 每天做50个俯卧撑 我没做仰卧起坐腹肌没多少 但是臂力却很大 肌肉很明显 哈哈希望帮的到你 对了 多组数 ...
...我连续锻炼了半个月了,一天100个俯卧撑,750个跳绳,100个拉力器_百度...
锻炼肌肉组、次搭配是非常重要的（看你应该达到中级阶段，即：每组8~10次，共4~5组，最后一组为冲刺组，可适当减少次数），肌肉的生长是让肌肉撕裂开重新排序细胞（很疼痛的阶段，也是所谓的充血阶段），增加密度和强度。至于休息时间，初级阶段运动周期为5~7天，过了这一阶段，可以调整为锻炼2天（不...
暑假开始减肥,跑步再加夜班,练拉力器,与臂力器,这样效果有多大?_百度...
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从...
我每天做500个俯卧撑啊,坚持半年有肌肉吗?呵呵
一：器材锻炼 1、臂力器 将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动，靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）。2、拉力器 将拉力器向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复）。3、哑铃 单手持哑铃，向另一侧倾斜上体(即不持哑铃的一侧)，直接向上推...
