非常快的话估计还是不太容易实现的，还是要健康一点。
健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一些油盐， 晚餐切忌吃多，少吃一些，多吃蔬菜水果，晚上8点以后不要进食，坐办公室的女性，切忌不要久坐，每工作40分钟左右，站起来休息一下，走动走动，久坐宜使小腹部赘肉囤积，午饭后，半小时内不要坐，走动走动。
健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一些油盐， 晚餐切忌吃多，少吃一些，多吃蔬菜水果，晚上8点以后不要进食，坐办公室的女性，切忌不要久坐，每工作40分钟左右，站起来休息一下，走动走动，久坐宜使小腹部赘肉囤积，午饭后，半小时内不要坐，走动走动。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-06-01
如果你要在短期之内减肥的话，那你肯定要加强锻炼控制饮食要吃清淡的，不要吃油腻的东西其实也不能过度减肥，如果过度减肥对身体缺少营养也会对身体不好天天坚持的话应该会在很短的时间内瘦下来。 在减肥之内也要注意营养，要不然，身体会缺乏营养的。
第2个回答 2020-06-01
你是想在家里练习还是在健身房练习，短期是多久？目前身高体重是多少呢
健康减肥肯定运动加饮食双管齐下，而且一个月掉重也不要太多（根据个人基数来），6-10斤是极限了，再多的话，一是身体吃不消，二是容易反弹
你可以试试舍宾
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第3个回答 2020-06-01
每天坚持锻炼一段时间相信你会下去的
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