我17岁升高174体重135。身上肌肉都挺壮。就是没腹肌。我天天练仰卧起坐按照网上视频做的 晚上能
我17岁升高174体重135。身上肌肉都挺壮。就是没腹肌。我天天练仰卧起坐按照网上视频做的 晚上能做300多个。我想问。 我需要减肥吗？ 还有我多久能看到明显效果。 求大神指点。最好是亲身体验过的。 谢了
天天都在练。 请问。多久能见效呢？
我每天至少练5组。一组50下
建议你搜视频--腹肌撕裂者
追问好的。 谢了
我17岁升高174体重135。身上肌肉都挺壮。就是没腹肌。我天天练仰卧起...
身上肌肉都挺壮。就是没腹肌。我天天练仰卧起坐按照网上视频做的 晚上能 我17岁升高174体重135。身上肌肉都挺壮。就是没腹肌。我天天练仰卧起坐按照网上视频做的晚上能做300多个。我想问。我需要减肥吗?还有我多久能看到明显效果。求大神指点。最好是亲身体... 我17岁升高174体重135。身上肌肉都挺壮。就是...
我今年17岁,身高173CM.体重118斤。我觉的我太瘦。想锻炼我的肌肉。我...
俯卧撑。第一个月（一组10个，一天10组）！第二个月看情况往上加！可以尝试增加难道！仰卧起坐。第一个月（一组30个，一天5组）！第二个月同上！可以尝试增加难度！蹲起。第一个月（一组40个，一天5组）！第二个月呈倍数增加组数！什么哑铃你想不用做！一天也不用你一次做完，刚开始慢慢来！...
本人 男18岁。身高174 体重130斤 身上肥肉 跑1000米老岔气 体质有些虚...
看了你的问题描述。分析你现在的锻炼目标又两个：其一是要提高你的心肺功能，让你跑1000米不费力。其二是要练出肌肉，改善自己的形体。坦白的讲：这样的锻炼目标虽然不冲突，但实现起来还是比较困难的。因为力量训练和心肺耐力训练如果同时作为重点进行训练的话，需要占用你很长的时间。先说如何提高心肺...
我身高180体重135 肚子上有一点肉 每天做仰卧起坐的话 能锻炼出比较明...
可以做但别超过10分钟，为了活动开各个肌肉和关节。你的体形和我很相似，我们身材瘦的人要少做有氧运动，因为本身锻炼没脂肪转化的话会越做越瘦。但不能不做，有氧运动会增加肌肉的线条。胖的人需要做有氧运动而且强度很大， 腹肌最简单有效的是平躺地上或床上，双腿弯曲，头和上身微微抬起不要太...
...坚持做50个负重俯卧撑,腹肌,胸肌比较明显,全身没有...
身高173CM、体重60KG，在标准体重之下，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
我17岁,男.身高175...一直缺乏锻炼...想锻炼身体..(主要练胸肌,腹肌...
1.对于腹肌，建议：仰卧起坐每天练六组,每组12~15次。腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作如下:1.斜板仰卧起坐。 2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐...2.对于胸肌：哑铃飞鸟 哑铃卧推 侧平举 当然是最佳选择。3.练全身肌肉吧，用哑铃...
本人17岁身高174可是我觉得我有点低,吃什么能够辅助身高的增长。 我的...
少吃肥肉，早睡早起！每天坚持跑步，时间自己订。胸肌怎么训练就要看你够坚持不做仰卧起坐，但是必须每天要坚持才有效的。
我17岁身高170cm,我想练胸肌腹肌和手臂上的肌肉,我很能坚持,谁有方法...
也可抬高脚部高度，有助于增大胸大肌上部。腹肌：有条件的话，在双杠上锻炼，做倒立仰卧起坐，能使腹肌块又大又硬。10个一组，4组左右，中间间隔2、3分钟。如果没有双杠，就在床上坐，双脚卡住床头（找一个能卡脚的地方），双腿弯曲，20个一组，间隔时间短一些（这个运动量相比于双杠上锻炼运动量...
我17岁了身高172 怎样快速练出肌肉主要是腹肌和胳膊上的肌肉 我有哑铃...
这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~你要是有...
我今年17岁 高一 身高181 体重78kg 胸部有赘肉 腿上 肚子上都有 请问怎...
建议你礼拜一可以用哑铃练习臂力和肩背，礼拜二可以练习哑铃卧推举和臂力，礼拜三可以俯卧撑跟仰卧起坐，礼拜四练习健腹轮（也不贵在网上十几块就可以买到，锻炼腹肌的效果很明显）或单杠引体向上双杠引体曲伸向上加划船练习（当然如果你所在的社区有之类的健身器材的话），礼拜五继续俯卧撑加仰卧直举腿和曲...
