每天吃以下几种食物：
1、谷类（如粗细粮、米面杂粮）
2、豆类（如大豆、红豆、绿豆，还有豆制品，如豆腐、豆浆）
3、蔬菜（如青菜、瓜类）
4、蘑菇、紫菜（这两样属蔬菜类，但因为重要，所以单独列出来。蘑菇类可提高抵抗力。紫菜可补充维生素B12）
5、坚果（如花生、栗子、核桃等，可提高抵抗力。）
6、水果（最好是热性水果，如榴莲、龙眼。因长期吃素会偏寒，所以要适当地选择热性食物。）
肉类能不吃尽量不吃，它是疾病的根源。
1、谷类（如粗细粮、米面杂粮）
2、豆类（如大豆、红豆、绿豆，还有豆制品，如豆腐、豆浆）
3、蔬菜（如青菜、瓜类）
4、蘑菇、紫菜（这两样属蔬菜类，但因为重要，所以单独列出来。蘑菇类可提高抵抗力。紫菜可补充维生素B12）
5、坚果（如花生、栗子、核桃等，可提高抵抗力。）
6、水果（最好是热性水果，如榴莲、龙眼。因长期吃素会偏寒，所以要适当地选择热性食物。）
肉类能不吃尽量不吃，它是疾病的根源。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-09-21
五谷杂粮不要挑食。但是也不能吃太饱 每顿饭每人吃200g肉食其它的就是蔬菜了
第2个回答 2011-09-21
这要看你的活动量，收支平衡。也就是说你吃进去的和你消耗的要基本平衡，少了营养不良，多了有可能得富贵病。
第3个回答 2011-09-21
早上吃得要好，而且要清淡。
中得吃一些肉食，多吃蔬菜水果，吃一小碗米饭，中午要吃饱一点
下午喝一些粥之类，吃少一点
中得吃一些肉食，多吃蔬菜水果，吃一小碗米饭，中午要吃饱一点
下午喝一些粥之类，吃少一点
第4个回答 2011-09-21
要看你的年龄和体质 营养必不可少
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