内心压抑该怎么办？
我从小内心就很敏感，也不爱跟别人说。在别人面前我总是很快乐，但是自己一个人的时候就会感到孤独，网上说这是双子座的特质。还有我因为脖子比较黑所以经常穿带领的衣服掩饰，感觉很别扭。最近几个月，我碰到了一些打击，我也不知道该怎样定位这些打击究竟是大还是小。我今年初二，四年级的时候喜欢上了一个女生，也没跟她说，没想到后来她主动跟我说了，但是后来我们因为被我妈妈发现了所以就分手了。这件事弄得我嘴上都起泡了，直到有一天，我被几个坏学生欺负了，我就彻底爆发出来了，内心的抑郁和焦虑不断。我今天在网上看到双子座一旦遇到强大的精神压力就会崩溃。我现在遇到小事就会烦躁。再加上我爸爸的哥哥，也就是我大爷，还有我妈家的一个亲戚和我们学校初一的一个学生都得了心里上的疾病，使我怀疑自己也和他们一样。因为我小时候和我大爷和爷爷奶奶待在一起的时间很长，所以我大爷没事坐在那里自言自语，骂人和抽烟的场景我都会记得，一想到我就会害怕。我妈妈没事就会和我舅舅聊一些她那个亲戚的事，比如说打人，还有烧衣服什么的，听到以后我心里就会有一种说不出来的感觉，不知道为什么感觉自己也会有相同情况。而且我现在有时候还想打人和骂人，究竟该怎么办？太可怕了！我在网上看到写日记和大喊是很有效的发泄方式，我坚持写了3天的日记，打算从明天开始继续坚持写。但是大喊我怕会吓到其他人。我该怎么办？我才初二，我不想得心理上的疾病啊！
1、关心帮助他人，收获内心的满足
生活中，要多去帮助他人，关心他人，这样才能得到他人的关心与帮助，慢慢的把这种范围不断地扩大，影响的人越多，内心的满足感就越强，得到的回馈就越多，这样内心就不会感到孤独了。
2、多出去走走
感到孤独的人，一般都是周围的环境比较空寂，或者自己难以融入到身边的人群中，这个时候不妨放下心中的包袱，抛开一切，出去走走吧，来个一个人的旅行也不错，通过接触外界的事物，会让自己看到更多的美好，内心温暖了，孤独感就不会有了。
3、常与好友交流
平时没事情的时候，可以好好的与周围的朋友进行交流，彼此互道心中的快乐与忧伤，打开心扉了，心中就不会感到孤独了，也可以通过聊天软件，找到不在身边的那些发小、伙伴们畅谈生活，这是多么开心的事情啊，孤独感就会慢慢消失的。
4、看书读报
产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。
注意事项：
1、当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得很消极，所以时常感觉孤独的人往往会觉得自己不但孤独还全身无力，不想动不想吃，结果却发现身体不舒服却让自己更加孤独。
所以这个时候要做的就是克服全身心的疲惫，尝试做一些锻炼，特别是散步、跑步以及体操等有氧运动，当自己整个人的气色好了起来，人也会在不知不觉中远离孤独感。
2、孤独的人一般都是在外打拼的人，远离自己的家乡和家人，城市的生活总是觉得有些压抑，孤独感自然而然就会发生，要常给家里打电话，向家里报平安，多与家人畅谈生活、情感，毕竟家人才能更好的给自己家的感觉，家人才是最好的归宿。
面对这样的情况我建议楼主不要在坚持什么一个人呆着这种方法，个人认为，相反的，出去走走，多认识一些人，多喝外面的人接触，看看不同地方的风景，让自己的心胸开阔了，心情就会跟着好起来，再做一些能够积聚心神的事情如下棋、做瑜伽、做手工等等，还有就是多参加群体活动，如果实在是烦躁建议可以出门旅行，换个心情和地点，在不同的时间地点遇到不同的人和事会让你对人生有心得体会。最后就是你可以找一本自己很久就想看的书看看，建议可以学着看一点散文、诗集这样的文章，还有就是可以听一些舒缓的音乐。总之就是不能把自己闷在屋子里，就算不出门也要多和朋友家人交流，遇事三思而后行，学会做自己情绪的主人，控制住自己的思想，记住，只有你自己才是你自己的主人，凡事要理智七分感性三分。加油！希望你能够开心O(∩_∩)O~本回答被提问者采纳
1、迅速把自己的注意力聚焦到学习上，用好的学习成绩去激励自己的内心，树立起爱学习的浓厚兴趣，平时也多看一些励志、向上的书籍和文章，逐渐用一些阳光的思想把内心的自卑和压抑排挤掉。
2、树立一个清晰的目标，比如学习成绩，期末要达到多少分。比如制定一个计划，期末要读完一部小说。一旦目标清晰并坚定之后，大脑里渐渐就会被伟大的目标所吸引，然后不断的去设想达到目标后所能得到的一切，比如奖励、肯定、荣誉等，用这些积极的东西去支撑自己坚持下去。
3、结交一些心态积极的朋友，多和他们聊天，一定要树立阳光的心态。心态决定你的思维方式，思维方式决定你的行为习惯，行为习惯最终会成就属于你自己的人生。
最后，总结出一句话，树立一个坚定的目标，然后把自己的内心和思维都聚焦到这个目标上，去奋斗、去努力。自然你就会感觉到生活的意义，在压力中找到动力，那些所谓的压抑和自卑，自然会慢慢远离你。
一家之言，希望对你有帮助。
现在，社会压力大，人难免出现心情压抑的时候，当心情出现压抑的时候，要怎么办呢。实际上，不同的人会有不同的处理办法的。今天，我分享几个方法，希望对大家有用。
1.转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
心情压抑怎么调理
2.冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。
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3.出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。
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4.音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。
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5.大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。
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6.刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。
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7.集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。
8.倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。
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9.美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。
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10.睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧，
不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。
如果你比较压抑，可以选择向熟悉的朋友倾诉，熟悉的朋友可以是家人、同学，同事也可以是好哥们儿，好闺蜜，具体选择什么样的朋友，要看发生什么样的事儿。如果是人生路上的困惑，可以像生活经验丰富的父母起诉。如果是工作中的问题，可以向同事倾诉
