我怀疑自己得了强迫症，到底是不是？

Question

两个月前经历了一件对我打击很大的事情，自此之后一下子想起了儿时挨欺负的事和很多不好的事，我的心理意识就是不能顺其自然明明自己想忘了不好的事情，但是总像有人强迫我你必须二十四小时想着，我在平时也是对自己要求很苛刻，穿衣服必须整齐否则心里不舒服，扫地不能留下一点垃圾要不然会很不舒服，今天做不完的事也要必须今天做完否则睡不着觉，还有自己心里也知道有的事情是别人跟你开玩笑或者闹笑话就是觉得他们在欺负你和侮辱你，我这两个月过得很不好吃不好睡不好，我是不是得了强迫症？如果是该怎么办？请高人和心理专家给点建议，马上过年了还有我20岁的生日我不希望自己20岁有这么大的阴影，救救我，谢谢你们了。

Answer 1

你好，看得出来你对自己有很多担心的想法，而这些想法本来是想让自己更好的生活的，但是现在已经变成你焦虑的源头。问问自己，如果做不完做不完美，结果会怎样，你可以接受不完美的后果吗？那些强迫行为，真的能让你完美吗？还只是强迫思维在骗你，这些行为只会让你的生活更乱呢？当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，由这些想法带来的焦虑，只要平静的等待焦虑自然会过去的。
完美其实是一种相对的状态，无需刻意的逐字逐句去追求完美，试着降低对自己的要求，容忍那些不太完美的事，看看自己是否舒服些。另外，生活其实都充满了各种担心和焦虑，要允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，当焦虑来时，接受它，继续做自己的事情就可以。
如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。

追问

谢谢专家按您所说的我现在还不算严重，专家如果现在轻微的话是不是去看心理医生和靠自己调节是不是就能解决了？

Answer 2

强迫症，通俗地讲，就是通过自己的想象，把某件事的伤害的可能程度，进行非理性地扩大化了。主要表现为：主动方的攻击能力被想象为无限强大，被动方的防御能力却被想象为无限小。然后本能地躲避，因为是人的本能在驱动，人的意识根本控制不了，所以强迫症就是被自己的潜意识（自己的本能）强迫了。
一旦不相信自己有足够的防御能力，就担心容易被伤害，越担心就越害怕，越害怕就越担心，越担心就越在意，越在意就越会去想，这样强迫症就形成了。

从你的情况看，你是有点强迫症的表现，但不要紧，很容易纠正。
从前面的介绍已经知道，强迫症必须具备两个条件：一是伤害程度被扩大；二是防御能力被缩小。人们对自己的防御能力的认可程度，来自自信心，而自信心来自自我认知。一个人的自我认知，就是他的信心支柱。你对自己太没有自信了，你对别人给的评价太敏感了，对外界给的伤害效果也太敏感了。就是因为你对自己太没有自信心了。

你的根源在于对自己认知有误，人不是那么容易被伤害到的。知道了根源，就容易了，你这样对自己说：“我认为我不够坚强、不够强大的观念，是错误的。我认为我足够坚强，足够强大，一般的东西，象别人的评价，或者地上的垃圾，是伤害不了我的。”
你要一字一字慢慢地说上几遍，直到症状消失为止。

Answer 3

轻微的行为强迫
典型的观念强迫症
强迫症状反复出现，病人认为没有意义，并感到不快，甚至痛苦，因此试图抵抗，但不能奏效
起因是过分追求完美 建议心理疗法 放低要求 听任其自然
举例 有人强迫你二十四小时想着 那我就顺其自然就是 我就老老实实的什么都不干了 就在那想 就一直想就是 怕一直想耽误学习工作了 耽误就耽误呗（最好请假治疗这样就不会耽误学习了） 大不了从年级第一下降到班级倒数（这不是说笑 如果心底没有做好成绩下降的心理准备 那病是好不了的) 越是心里想停下这种无聊的“想”其实越严重 索性就让脑子自己“想”就是了 放低要求
别人开玩笑你觉得是在欺负你 那就当成别人是在真欺负自己了 欺负就欺负白呗 我不给他玩了还不行
只是举这么两个简单的例子 2个月了已经达到病程标准了
如果再拖就会伴生抑郁了 社会功能就会受损
建议去找当地心理咨询师 就是专业的小时计费的
你这只是轻微的强迫 还处在初期 基本就是心理医生一点就透

祝早日康复 有需要就给我留言把

追问

我们这离大城市很远没有心理医生，是不是要去医院精神科咨询一下医生，需要药物或心里疗法治疗？给点建议谢谢。

追答

综合型医院一般不设精神科 只有神经科
不推荐综合型医院 但你可以去试试 现在对药物需求不高 适当吃点谷维素调节调节就行
不一定是大城市才有心理医生
我所在的也是个县级市 但我们这有心理咨询的
一般专业的心理医院 其实就是安康医院（精神科医院） ，戒烟戒酒 精神患者 心理疾病患者都有的
最主要的还是 两点1，降低要求 不要追求完美
2. 顺其自然

Answer 4

我不是什么高人和心理专家，但我同你一样有那么点轻微的强迫症，我上网查过，主要是百度百科上的。（1）强迫症的特点是有意识的自我强迫和反强迫并存（说白一点，就是一个人明知道自己强迫症状的持续存在时毫无意义的，却不能克制它反复出现），两者的强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。一般认为，每50人有1人得过强迫症，青少年的患病率很高。（2）强迫症的病原有遗传的、有自身性格的（像你，不知你是不是处女座的，有点完美主义），也有心理社会因素：处于发育期的青少年在与竞争激烈的社会交往中出现的现象（如工作环境的变化、重大责任、过分要求严格等）会不适应。（3）强迫症在临床上的分类：有强迫观念、强迫动作、强迫意向、强迫情绪等等（你说你想起儿时被欺负属于强迫观念，你说你穿衣服必要整齐、扫地不能留垃圾属于强迫动作）（4）自我治疗的几种方法：“听其自然”法：不要苛求自己，做了事情之后就不要再去想和评价它了。“中止法”：用毅力强行中止强迫行为。“替代法”用不想容得观念、意向和行为，去取代强迫观念和行为（如高声歌唱、背诵诗词等）。“夸张法”通过对自己异常的观念和行为进行戏剧性的夸张，使其达到荒诞透顶的程度，以致自己感到无聊可笑，从而消除强迫的观念与行为。“活动法”（这也是我最建议你做的）多参加一些文娱活动，拓宽自己的视野和胸怀。期间大胆地对自己的行动作出果断的决定，但不要对自己的行为做过多的限制和评价；尽量体验积极乐观的情绪。
我个人觉得，你可以跟家人谈谈，孩子眼中天大的事在父母眼中是微不足道的，没事儿的。

Answer 5

有点倾向，但是不是很严重，你可以到强迫症吧去跟那些朋友交流，强迫症真的很苦恼，不要小看啊！