哑铃练习肱二头肌，第二天肱二头肌痛。
我前天健身用10公斤的哑铃练肱二头肌，练了4组（一组12个），当天是筋疲力尽，第二天没劲，但不是很痛。结果今天（第三天）睡醒了肱二头肌就疼，伸直胳膊就疼，弯着没事。而且以前肱二头肌有一块比较硬的肌肉，今天摸摸很软，还不如以前硬，怎么回事。哪位知道解答下。
嗯，就是弄不懂咋昨天没疼，今天反而疼了，活动活动缓和点，睡一觉醒来又疼，那今天继续练吗
追答睡一觉醒起来当然又疼,因为你在睡眠的时候肌肉又再彻底的放松了.昨天是因为你有相关部份的肌肉运动所以不会疼得那么明显.你越去注重它反而还疼得越久.
追问大哥啊， 有QQ吗，留个QQ吧，请教一下，您太渊博了
追答有:号码是:49613209
谢谢了，先缓几天吧我
按计划我今天又该练了，可以练吗
哑铃练习肱二头肌,第二天肱二头肌痛。
肱二头肌疼是证明你的肌肉在适应的过程中.想少疼几天的话继续练下去,把量减至中度.另外,疼是代表你的肌肉一下无法适应.另外你还真不要以为练肌肉的哑铃约重就越好.根据我十年以上的运动经验是靠重量不如加锻炼数目.重的哑铃不是练习耐力的,而是练习爆发力的.但爆发力和天生很有关系.我运动已经保...
为什么我练肱二头肌举哑铃举多了二头肌一用力就痛
那是正常。运动后产生了一种名叫乳酸的东西，就会有酸痛感。但是练肌肉就必须练到有酸痛感，不然就没有刺激到位，没有效果可言。
举哑铃后肱二头肌疼。
这是正常的反应！我们练某个肌肉群都是练一次！休息72小时（也就是3天），前面这点很重要！还有一点也是很重要，那就是练完后，必须大量补充含蛋白质高的食物（最好在练完30分钟后吃，吃些鸡蛋 牛奶等都好）来补充自己的身体
肱二头肌疼痛
练哑铃锻炼的就是上臂肱二头肌，你刚刚开始锻炼两天，出现肌肉酸痛是很正常的！你需要逐步练习，不要运动量过大，一口吃个胖子只能对身体有害；若肱二头肌疼痛严重，可以自行揉捏，毛巾热敷来缓解一下；以后应适当长时间锻炼，这样就会自行改善的！
...前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能伸直,今天第三...
别瞎想了 真正的超负荷你一个都起不来 只不过好久不练弱肌肉纤维都萎缩了 一次拉的有点彻底罢了（如果真的是拉伤造成强纤维大规模断裂 那你哑铃会瞬间脱手并立即被推入医院） 事实上 能练完一次有效疼三天 是二头进入瓶颈期的人梦寐以求的状态 ...
练哑铃太久,肱二头肌痛怎么办?现在手基本申不直,而且痛的要死
(一)原因 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于...
玩了哑铃,肱二头肌疼
当然正常。你周围如果有从事体育的你可以询问。你现在疼，等过上几天不疼了。你会发现力量长了，肌肉也明显了。这是力量提升的必然过程。当然不要拉伤。不过拉伤的那种疼就不会容许你再来这上面问了，因为那样就得到医院看。
练完哑铃,伸直胳膊,肱二头肌疼
这是正常的，休息一天后，再接着练，过几天就好了，这也是肌肉增长的征兆。等肌肉适应了，还应该继续加大强度，让肌肉在感到酸痛，如此反复，肌肉才会不断的增长，才会变得强壮。
...前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能伸直,今天第三...
没有，长时间不锻炼，然后突然大负荷训练第二天会出现肌肉酸痛的情况，过几天就好了，期间多做拉伸，没事儿按摩一下肌肉，很快就会好的。
昨天练得二头肌酸疼胳膊伸不直了,应该停止修炼么
要看你具体是怎么个酸痛，例如说你昨天练了哑铃弯举，今天肱二头肌酸痛，那你今天就别练肱二头肌了，但是别的可以练，例如背阔肌、腹肌等都可以（另外如果是肱三头肌这样的肌肉酸痛，那就别练肱二头肌，因为肱二头肌收缩的同时会使得肱三头肌拉伸，会有痛的感觉，这样对肱二头肌的锻炼也有影响）...
